使い方いろいろ♪わかめを使った料理のレシピ30選

作成日: 2023/06/01

更新日: 2023/07/24

わかめ料理のレシピを簡単動画でご紹介。卵とわかめの中華風スープや、やみつき白菜わかめサラダなど30本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。

止まらないおいしさ！
やみつき白菜わかめサラダ
4.1
(
199件
)
シンプルな味付けが後をひくおいしさです♪ごま油の風味で食欲が増して箸が進む！おつまみにもぴったりな味付けです。
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  132kcal
- 費用目安
  100円前後
わかめ(乾燥) 白菜白いりごま塩鶏ガラスープの素レモン汁ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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包丁いらずでお手軽♪
卵とわかめの中華風スープ
4.6
(
1082件
)
忙しい朝でもさっと作れる簡単スープです。とろみがついているので最後まで温かく召し上がれます♪
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  65kcal
- 費用目安
  100円前後
溶き卵わかめ[乾燥] 鶏ガラスープの素水塩こしょうごま油片栗粉水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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わかめときゅうりの定番コンビ！
基本の酢の物
4.4
(
516件
)
みずみずしいきゅうりの食感が楽しめる、基本の酢の物をご紹介します。さっぱりとした味で脂っこい食事の箸休めとしても人気♪たこやハムを使ってもおいしくいただけますよ。ぜひ副菜に悩んだ時は作ってみてください。
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  42kcal
- 費用目安
  200円前後
きゅうりかにかま乾燥わかめ塩酢砂糖しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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定番汁物♪
玉ねぎとわかめの味噌汁
4.4
(
439件
)
玉ねぎとわかめが具材の味噌汁を作ります。少ない材料で手間をかけずにパパッと作れるのが嬉しいポイント！玉ねぎの甘みがほっと落ち着く味わいでシンプルながら飽きのこない汁物です。献立に悩んだ時におすすめです。
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  54kcal
- 費用目安
  50円以内
玉ねぎわかめ[乾燥] 和風顆粒だしみそ水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ほっとする味わい!
わかめとたまごのかき卵汁
4.1
(
374件
)
優しい卵あんかけとわかめが食べやすい♡ 疲れた胃には温かいスープの旨味と優しいたまごのあんかけ♪ お家で簡単にお店のような味わいにします！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  78kcal
- 費用目安
  50円以内
わかめ溶き卵ごま油白いりごま塩めんつゆ（3倍濃縮）おろししょうが水片栗粉水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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しょうがを効かせて！
もやしとわかめのふんわり卵スープ
4.4
(
306件
)
片栗粉でとろみをつけることで、卵がきれいにふわっと仕上がります。もやしはさっと火を通し、シャキッとした食感をお楽しみ下さい♪
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  80kcal
- 費用目安
  100円前後
卵もやしわかめ[乾燥] ごま油塩しょうゆ鶏ガラスープの素黒こしょうおろししょうが水片栗粉水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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簡単一品♪
わかめともやしのナムル
4.2
(
202件
)
お手頃な乾燥わかめともやしを使って、簡単副菜♪包丁いらずなのが嬉しい！もう一品に悩んだ時にいかがでしょうか？
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  63kcal
- 費用目安
  100円前後
わかめ(乾燥) もやしかにかまぼこしょうゆ砂糖ごま油おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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さっと茹でるだけ！
わかめともやしのおかか和え
4.2
(
141件
)
あと1品に困ったときに必見！味付けもめんつゆで簡単にし、かつお節で旨味をプラス♪ わかめともやしというお家にある食材で簡単副菜を作りませんか？
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  57kcal
- 費用目安
  100円前後
わかめ（乾燥）もやしかつお節めんつゆ（3倍濃縮）おろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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身体に染み渡る！
韓国風わかめスープ
4.4
(
143件
)
わかめとねぎの食感が楽しめる韓国風スープのレシピのご紹介♬ 牛肉を入れることにより、スープに旨みとこくが加わり、食べ応えも抜群になります！お好みでごはんを入れてクッパのようにして食べるのもオススメです♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  170kcal
- 費用目安
  400円前後
牛こま切れ肉わかめ(乾燥) ねぎ(白い部分) おろしにんにくごま油白いりごま塩鶏ガラスープの素水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ごま油が香る♪
レタスとわかめのサラダ
4.3
(
150件
)
簡単に作れて、しんなりレタスとわかめの食感が楽しい一品！人気のごま油とにんにく風味で食欲がわいてきます♪
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  57kcal
- 費用目安
  100円前後
レタスわかめ（乾燥）塩こしょうごま油おろしにんにく白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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簡単副菜！
わかめときゅうりのしらす和え
4.3
(
126件
)
きゅうりとわかめをさっぱりと食べられる和え物のご紹介です。しらすを入れるとうま味が増します！簡単にささっと作れるのもうれしいポイント。もう一品ほしい時にもおすすめのメニューです♪
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  19kcal
- 費用目安
  100円前後
しらす干しきゅうりわかめ（乾燥）砂糖塩酢
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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優しい味の♪
わかめと卵の雑炊
4.5
(
114件
)
パパッと作れる雑炊レシピのご紹介です！ふんわり卵と和風だしのやさしい味わいがごはんによく合います。包丁を使わずに作れるのでとってもお手軽♪体あたたまる一品をぜひお試しください！
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  347kcal
- 費用目安
  100円前後
わかめ(乾燥) ごはん卵しょうゆ和風顆粒だし水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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給食の味！
わかめごはん
4.5
(
111件
)
給食の献立で人気だったわかめごはんの懐かしい味を再現！コツは、わかめを一緒に炊かずに、炊き立てのご飯にフレーク状にしたわかめを混ぜること。市販品の混ぜ込みごはんの素がなくても簡単に作れます。磯の香りが食欲をそそり、ほんのりと感じるやさしい塩気で、おかずにも合う一品です♪
- 調理時間
  約60分
- カロリー
  287kcal
- 費用目安
  200円前後
米(吸水済み) 酒塩水わかめ(乾燥) 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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パパッと副菜！
わかめとツナのポン酢あえ
4.5
(
110件
)
ササッと作れてとっても簡単！すぐに作れる1品です！本日の献立の副菜にいかがでしょうか？
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  97kcal
- 費用目安
  200円前後
ツナ缶[オイル漬け] わかめ[乾燥] きゅうり塩ポン酢しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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もう一品欲しい時に！
しらすとわかめのごま油炒め
4.2
(
101件
)
ごま油で炒めることで風味豊かな味わいに仕上げました！濃いめの味付けでおつまみ、ご飯のお供にもおすすめな一品です。ぜひお試しください。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  61kcal
- 費用目安
  300円前後
わかめ[塩蔵] しらす干し白いりごまごま油酒しょうゆおろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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さっぱり旨辛♪
わかめと豆腐のキムチ和え
4.3
(
91件
)
簡単なのに、食べ応えもばっちりな和え物です。ごま油の風味とピリ辛な味付けが食欲をそそります♪豆腐はレンジで水切りし、手でちぎるので味しみがよく、時短にもなります！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  94kcal
- 費用目安
  100円前後
木綿豆腐わかめ[乾燥] キムチしょうゆごま油白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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お手軽一品♪
もやしとわかめのワンタン風スープ
4.2
(
92件
)
餃子作りで余った皮を活用し、ワンタンに見立てたお手軽スープをご紹介します♪火の通りやすい食材を組み合わせているので、一緒に鍋に入れて煮るだけであっという間に完成するのが嬉しいお手軽汁物です。最後にごま油をまわし入れ、風味良く仕上げましょう♪
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  62kcal
- 費用目安
  50円以内
もやし餃子の皮わかめ[乾燥] ごま油塩こしょうしょうゆ鶏ガラスープの素水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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お箸が進む♪
キャベツとわかめのナムル風サラダ
4.3
(
87件
)
さっぱりだけどごま油風味で満足感もあり♪ キャベツがもりもり食べられる！あと1品…そんな時の救世主！
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  99kcal
- 費用目安
  100円前後
キャベツわかめ(乾燥) いりごまごま油塩しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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シャキシャキ食感！
わかめとえのきの酢の物
4.2
(
92件
)
箸休めにぴったりな副菜のご紹介です♪えのきときゅうりの食感がアクセントになってやみつきになります。難しい調理工程もないので、あと一品欲しい時にサッと出来上がります！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  34kcal
- 費用目安
  100円前後
わかめえのききゅうり白いりごま酢砂糖しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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切ってあえるだけ！
わかめとちくわのおかかマヨ
4.5
(
91件
)
少ない材料であっという間にできる簡単レシピ！副菜に悩んだらぜひお試しください。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  209kcal
- 費用目安
  200円前後
きゅうりちくわわかめ（乾燥）マヨネーズめんつゆ(2倍濃縮) かつお節白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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簡単手作りドレッシング！
大根とわかめのごまドレサラダ
4.6
(
83件
)
混ぜるだけの濃厚クリーミードレッシングで野菜が沢山食べられます♪温野菜にもよく合います！お好みで、ラー油を足してピリ辛にアレンジもできます！
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  198kcal
- 費用目安
  200円前後
かにかまぼこ大根わかめ[乾燥] 白すりごまマヨネーズ砂糖酢しょうゆごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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あえるだけで簡単♪
もやしとわかめのツナサラダ
4.5
(
75件
)
もやしがたっぷりと入った具沢山でおかずにもなるサラダです。レンジで作れて洗い物も少なく済みます♪もう一品プラスしたい時におすすめです。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  79kcal
- 費用目安
  200円前後
ツナ缶[オイル漬け] もやししめじわかめ[乾燥] 砂糖酢しょうゆ白いりごまごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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やみつきおかず！
もやしとわかめのピリ辛和え
4.1
(
71件
)
ピリ辛味で食欲そそる一品♪お酒のおつまみにもオススメです！豆板醤の量はお好みで調整してみてください！
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  114kcal
- 費用目安
  100円前後
ちくわもやしわかめ[乾燥] めんつゆ[3倍濃縮] 豆板醤おろしにんにく白いりごまごま油水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ごはんによく合う！
えのきとわかめの卵とじ
4.2
(
58件
)
メイン材料はえのきとわかめと卵の3つだけ！ご飯のおかずに、おつまみにぴったりの口当たりやさしい一品です。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  184kcal
- 費用目安
  200円前後
卵えのきわかめ水和風顆粒だし酒砂糖しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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おつまみにも♪
豆腐とわかめのふわふわ焼き
4.1
(
65件
)
あいテレビ「金曜ほのボーノ！」で紹介されました！豆腐とわかめでさっぱりと！ふわふわ食感が癖になる味わい落とし焼きで作れるので混ぜるだけでできちゃいます！
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  210kcal
- 費用目安
  200円前後
わかめ（乾燥）木綿豆腐かにかま細ねぎサラダ油からししょうゆマヨネーズ片栗粉塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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さっぱり美味しい！
たことわかめの酢の物
4.1
(
67件
)
たことわかめを使ったシンプルな酢の物のご紹介です。さっと作れて忙しい日にもぴったり！暑い日でもさっぱりといただけます♪夕食の副菜にいかがでしょうか。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  63kcal
- 費用目安
  300円前後
ゆでだこわかめ[乾燥] 砂糖酢しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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定番汁物♪
卵とわかめの春雨スープ
4.3
(
56件
)
卵、春雨、玉ねぎ、わかめが具材の具沢山中華スープをご紹介します♪つるっとした春雨にふんわりとした卵がからんで、これ一品でも満足感のある食べ応えです。玉ねぎの甘みでほっと落ち着く味わいに仕上がります。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  111kcal
- 費用目安
  100円前後
溶き卵玉ねぎ春雨わかめ[乾燥] ごま油白いりごま塩こしょうしょうゆ鶏ガラスープの素水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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和えるだけ！お手軽一品！
スナップエンドウとわかめのナムル
4.5
(
59件
)
シャキッとした食感がおいしいスナップエンドウを、おつまみにもピッタリなナムルにしました。忙しい時にも少ない調味料で簡単につくれるのが嬉しいレシピです。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  57kcal
- 費用目安
  300円前後
スナップエンドウわかめ[乾燥] しょうゆ白いりごまおろしにんにくごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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さっぱりヘルシー♪
トマトとわかめのごま風味サラダ
4.4
(
58件
)
暑い日にぴったりの、さっぱりおいしいトマトのサラダ！トマトもわかめもたっぷりとれて、とってもヘルシー♪ ドレッシングとごまの香りが食欲をそそります！
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  129kcal
- 費用目安
  400円前後
トマトわかめ(乾燥) 玉ねぎ白いりごましょうゆ酢ごま油こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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パパッとあと一品♪
もやしとわかめのナムル
4.1
(
58件
)
お手軽に作れる副菜をご紹介！包丁不要の時短レシピです。ごま油の香りが食欲をそそり、ついついお箸が進む一品です♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  78kcal
- 費用目安
  100円前後
もやしわかめ[乾燥] 白いりごまごま油塩おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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使い方いろいろ♪わかめを使った料理のレシピ30選

止まらないおいしさ！やみつき白菜わかめサラダ

包丁いらずでお手軽♪卵とわかめの中華風スープ

わかめときゅうりの定番コンビ！基本の酢の物

定番汁物♪玉ねぎとわかめの味噌汁

ほっとする味わい!わかめとたまごのかき卵汁

しょうがを効かせて！もやしとわかめのふんわり卵スープ

簡単一品♪わかめともやしのナムル

さっと茹でるだけ！わかめともやしのおかか和え

身体に染み渡る！韓国風わかめスープ

ごま油が香る♪レタスとわかめのサラダ

簡単副菜！わかめときゅうりのしらす和え

優しい味の♪わかめと卵の雑炊

給食の味！わかめごはん

パパッと副菜！わかめとツナのポン酢あえ

もう一品欲しい時に！しらすとわかめのごま油炒め

さっぱり旨辛♪わかめと豆腐のキムチ和え

お手軽一品♪もやしとわかめのワンタン風スープ

お箸が進む♪キャベツとわかめのナムル風サラダ

シャキシャキ食感！わかめとえのきの酢の物

切ってあえるだけ！わかめとちくわのおかかマヨ

簡単手作りドレッシング！大根とわかめのごまドレサラダ

あえるだけで簡単♪もやしとわかめのツナサラダ

やみつきおかず！もやしとわかめのピリ辛和え

ごはんによく合う！えのきとわかめの卵とじ

おつまみにも♪豆腐とわかめのふわふわ焼き

さっぱり美味しい！たことわかめの酢の物

定番汁物♪卵とわかめの春雨スープ

和えるだけ！お手軽一品！スナップエンドウとわかめのナムル

さっぱりヘルシー♪トマトとわかめのごま風味サラダ

パパッとあと一品♪もやしとわかめのナムル

止まらないおいしさ！
やみつき白菜わかめサラダ

包丁いらずでお手軽♪
卵とわかめの中華風スープ

わかめときゅうりの定番コンビ！
基本の酢の物

定番汁物♪
玉ねぎとわかめの味噌汁

ほっとする味わい!
わかめとたまごのかき卵汁

しょうがを効かせて！
もやしとわかめのふんわり卵スープ

簡単一品♪
わかめともやしのナムル

さっと茹でるだけ！
わかめともやしのおかか和え

身体に染み渡る！
韓国風わかめスープ

ごま油が香る♪
レタスとわかめのサラダ

簡単副菜！
わかめときゅうりのしらす和え

優しい味の♪
わかめと卵の雑炊

給食の味！
わかめごはん

パパッと副菜！
わかめとツナのポン酢あえ

もう一品欲しい時に！
しらすとわかめのごま油炒め

さっぱり旨辛♪
わかめと豆腐のキムチ和え

お手軽一品♪
もやしとわかめのワンタン風スープ

お箸が進む♪
キャベツとわかめのナムル風サラダ

シャキシャキ食感！
わかめとえのきの酢の物

切ってあえるだけ！
わかめとちくわのおかかマヨ

簡単手作りドレッシング！
大根とわかめのごまドレサラダ

あえるだけで簡単♪
もやしとわかめのツナサラダ

やみつきおかず！
もやしとわかめのピリ辛和え

ごはんによく合う！
えのきとわかめの卵とじ

おつまみにも♪
豆腐とわかめのふわふわ焼き

さっぱり美味しい！
たことわかめの酢の物

定番汁物♪
卵とわかめの春雨スープ

和えるだけ！お手軽一品！
スナップエンドウとわかめのナムル

さっぱりヘルシー♪
トマトとわかめのごま風味サラダ

パパッとあと一品♪
もやしとわかめのナムル