【3月】旬の食材を上手に調理♪おすすめ人気レシピ35選！

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  57kcal

• 費用目安

  300円前後

あさり(砂抜き) 春キャベツ にんにく 酒 唐辛子

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  84kcal

• 費用目安

  300円前後

あさり(砂抜き済み) 酒 しょうゆ 有塩バター

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  44kcal

• 費用目安

  500円前後

ハマグリ(砂抜き済み) 酒 三つ葉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  589kcal

• 費用目安

  700円前後

スパゲッティ はまぐり しめじ 玉ねぎ 細ねぎ オリーブオイル おろしにんにく 酒 有塩バター しょうゆ 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約50分

• カロリー

  518kcal

• 費用目安

  1500円前後

ごはん カツオ[刺身] サラダ油 酒 みりん しょうゆ おろししょうが おろしにんにく みょうが 大葉 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  260kcal

• 費用目安

  1300円前後

かつお(刺身) かいわれ にんにく 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 みりん 酒 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  66kcal

• 費用目安

  1200円前後

さより（生食用・処理済み） あたたかいごはん 大葉 わさび 昆布 酢 砂糖 塩

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  238kcal

• 費用目安

  700円前後

さより[下処理済み] 塩 こしょう レモン からし サラダ油 薄力粉 溶き卵 パン粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約2日

• カロリー

  83kcal

• 費用目安

  1100円前後

数の子[塩蔵] 塩 水 酒 みりん 薄口しょうゆ 和風顆粒だし 水

• ※1本分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  80kcal

• 費用目安

  300円前後

数の子(味付き) かいわれ キムチ しょうゆ ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  388kcal

• 費用目安

  600円前後

数の子(塩抜きしたもの) クリームチーズ 塩昆布 おろしにんにく こしょう クラッカー

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  131kcal

• 費用目安

  100円前後

ひじき(乾燥) 油揚げ にんじん サラダ油 水 和風顆粒だし 砂糖 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  331kcal

• 費用目安

  300円前後

米(吸水済み) 油揚げ 芽ひじき にんじん 水 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  407kcal

• 費用目安

  500円前後

スパゲティ ツナ缶[水煮] わかめ めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  53kcal

• 費用目安

  400円前後

わかめ 新玉ねぎ 塩 ごま油 おろしにんにく 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  324kcal

• 費用目安

  500円前後

鶏もも肉　 たけのこ にんにく 塩こしょう サラダ油 酒 しょうゆ 片栗粉 酒 オイスターソース 砂糖

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  67kcal

• 費用目安

  200円前後

たけのこの穂先 サラダ油 唐辛子(輪切り) 酒 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  191kcal

• 費用目安

  600円前後

片栗粉 サラダ油 木の芽 たけのこ 鶏ひき肉 山芋 しいたけ 片栗粉 塩 酒 みりん しょうゆ 片栗粉 だし汁

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  96kcal

• 費用目安

  200円前後

春キャベツ しらす 塩 こしょう ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  425kcal

• 費用目安

  200円前後

スパゲティ 春キャベツ 桜えび（乾燥） にんにく オリーブオイル 水 塩 こしょう コンソメ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  185kcal

• 費用目安

  100円前後

新玉ねぎ サラダ油 細ねぎ(刻み) 白いりごま 豚ひき肉 みそ 酒 みりん

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  298kcal

• 費用目安

  300円前後

新玉ねぎ ベーコン とろけるスライスチーズ 牛乳 有塩バター 塩 こしょう コンソメ 水 黒こしょう パセリ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  106kcal

• 費用目安

  400円前後

菜の花 みりん 砂糖 しょうゆ みそ 白すりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  375kcal

• 費用目安

  1000円前後

牛こま切れ肉 菜の花 ごま油 おろしにんにく 砂糖 しょうゆ 片栗粉 酒 砂糖 しょうゆ 豆板醤

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  49kcal

• 費用目安

  400円前後

菜の花 ポン酢しょうゆ からし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  98kcal

• 費用目安

  500円前後

たらの芽 薄力粉 サラダ油 塩 薄力粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  10kcal

• 費用目安

  300円前後

たらの芽 砂糖 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  163kcal

• 費用目安

  600円前後

こごみ 天ぷら粉(まぶす用) サラダ油 塩 天ぷら粉(衣用) 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  519kcal

• 費用目安

  600円前後

スパゲティ こごみ ベーコン 玉ねぎ オリーブオイル にんにく 唐辛子(輪切り) 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  180分〜

• カロリー

  346kcal

• 費用目安

  1500円前後

いちご ビスケット 溶かしバター(無塩) 牛乳 マシュマロ クリームチーズ ヨーグルト[無糖] 粉砂糖 ミント

• ※1切れ分あたり(6等分にした場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  180分〜

• カロリー

  317kcal

• 費用目安

  900円前後

いちご バナナ 砂糖 レモン汁 生クリーム 牛乳

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約50分

• カロリー

  86kcal

• 費用目安

  400円前後

いちご 砂糖 レモン汁

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  213kcal

• 費用目安

  500円前後

キウイ モッツァレラチーズ オリーブオイル レモン汁 塩こしょう ミント

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  91kcal

• 費用目安

  200円前後

バナナ キウイ ほうれん草 オレンジ 水

• ※1杯分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  124kcal

• 費用目安

  300円前後

キウイ 砂糖 レモン汁

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。