香ばしさがそそる！
かつおのガーリックステーキ
にんにくの香りがたまらない！かつおのガーリックステーキ 海のパワーがたくさん詰まったヘルシーなかつおをおいしく食べよう♪ がっつり食べられて、大満足まちがいなしの一品です！
- 調理時間 約15分
カロリー
260kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
かいわれは根元を切り落とす、にんにくは薄切りにする。
2.
かつおは2cm幅に切り、塩こしょうをふっておき、両面に薄力粉をまぶしておく。
3.
フライパンにサラダ油、にんにくを入れて熱し、にんにくが色づいたら火を止め、にんにくを取り出す。
4.
フライパンにかつおを入れ、両面に焼き色がつくまで焼き、かつおを取り出す。
5.
★をフライパンに入れて軽く煮詰め、かつおにかける。
レビュー
(8件)
4.6
※レビューはアプリから行えます。
- Hirona最高です☺️美味しかった😋
- ホーリーうまし
- にか生が苦手なので、いいレシピを見つけられてラッキー。 ただ、「にんにく」が今ひとつ感じられないので、すりおろして一緒に食べました。 にんにくの代わりに、生姜を使っても美味しいです。 その場合は、刻んでタレにまぜます。