香ばしさがそそる！
かつおのガーリックステーキ
にんにくの香りがたまらない！かつおのガーリックステーキ 海のパワーがたくさん詰まったヘルシーなかつおをおいしく食べよう♪ がっつり食べられて、大満足まちがいなしの一品です！
- 調理時間 約15分
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カロリー
260kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
かいわれは根本を切り落とす、にんにくは薄切りにする
2.
かつおは2cm幅に切り、塩こしょうをふっておき、両面に薄力粉をまぶしておく
3.
フライパンにサラダ油、にんにくを入れて熱し、にんにくが色づいたら火を止め、にんにくを取り出す
4.
フライパンにかつおを入れ、両面に焼き色がつくまで焼き、かつおを取り出す
5.
★合わせ調味料をフライパンに入れ、軽く煮詰め、かつおにかけたら完成