ピラフに合う献立レシピ30選！サラダ・スープ・おかずなど♪
作成日: 2022/07/01
更新日: 2024/03/15
ランチでも夕食でも大活躍のピラフ！どんな料理を付け合わせるのか迷いますよね。
野菜たっぷりのサラダやスープでバランスよく食べたい、メインのおかずもしっかり食べたい、などシチュエーションによっても様々です。
ここでは、ピラフに合うサラダやスープ、おかずなどのレシピを30選ご紹介します♪簡単5分で作れるサラダから、15分〜30分で作れるメインのおかずまで、幅広くご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
【サラダ】ピラフに合う献立レシピ
簡単和えるだけ！
サラダチキンのパルメザンサラダシンプルでおいしい簡単レシピです。サラダチキンとチーズの相性ぴったり！酢を入れることで後味さっぱりいただけます。
調理時間
約10分
カロリー
110kcal
費用目安
500円前後
サラダチキン レタス ミニトマト きゅうり 黒こしょう オリーブオイル 粉チーズ 酢 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
冷やしてさっぱり！
アボカドと生ハムのレモンマリネさっぱりレモンの酸味と生ハムの塩気がアボカドとマッチ！ ついついお箸がすすむ！ お家にあるものでパパっと彩りおしゃれ前菜です♪
調理時間
約5分
カロリー
285kcal
費用目安
600円前後
アボカド 生ハム レモン(国産) ミニトマト レモン汁 塩こしょう オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
10分でパパッと副菜！
無限キャベツ毎日放送「ちちんぷいぷい」で紹介されました！ 大人気の無限シリーズを今回はキャベツで！ 切って混ぜるだけであっという間に副菜が作れます！ あともう一品欲しい時にもオススメですよ♪
調理時間
約10分
カロリー
150kcal
費用目安
200円前後
ツナ キャベツ 鶏がらスープの素 マヨネーズ ごま油 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
シンプルなおいしさ♪
ブロッコリーとゆで卵のフレンチサラダ彩りのきれいなブロッコリーとゆで卵、ミニトマトを手作りドレッシングであえます。どんな料理とも組み合わせを選ばない万能サラダです。
調理時間
約5分
カロリー
224kcal
費用目安
400円前後
ゆで卵 ブロッコリー ミニトマト オリーブオイル 酢 砂糖 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食材2つで簡単！
さっぱりトマトサラダトマトに玉ねぎドレッシングをかけるだけなのに、クセになる美味しさ♪夏にぴったりの人気のさっぱりサラダです。簡単なのに華やかな見た目に仕上がります。あと一品欲しい時にもサッと作れるので覚えておくと便利ですよ。
調理時間
約5分
カロリー
126kcal
費用目安
200円前後
トマト 玉ねぎ バジル こしょう 砂糖 塩 酢 オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
定番おかず！
卵とコーンのサラダ相性抜群の卵とコーン♪大人気間違いなし、やさしい味のサラダのご紹介です。ゆで卵を作ったら、材料をすべて混ぜ合わせるだけ！パンに挟んでサンドイッチにするのもおすすめです。
調理時間
約30分
カロリー
188kcal
費用目安
300円前後
卵 コーン缶 サラダ菜 マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鮮やかなオーロラソース♪
卵とエビとブロッコリーのサラダケチャップとマヨネーズを使った酸味とこくのあるオーロラソースに、すりおろしにんにくと玉ねぎがアクセントになってクセになるおいしさ！淡白な卵やえびにからんで相性抜群です。
調理時間
約20分
カロリー
245kcal
費用目安
500円前後
むきえび ゆで卵 ブロッコリー 玉ねぎ 塩こしょう ケチャップ マヨネーズ レモン汁 おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単ヘルシー！
豆腐とわかめのサラダヘルシーで美味しいサラダはいかがですか？ シンプルだけど定番の組み合わせ！ さっぱりドレッシングで召し上がれ♪
調理時間
約10分
カロリー
167kcal
費用目安
100円前後
豆腐 わかめ 水菜 砂糖 しょうゆ 酢 からし ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【主菜】ピラフに合う献立レシピ
缶詰を使ってお手軽に♪
手羽元のガーリックトマト煮込み手羽元に下味をつけてから煮込むことでおいしさUP！お肉の旨味が染み込んだ煮汁に、にんにくがアクセントになって食欲そそります♪
調理時間
約30分
カロリー
286kcal
費用目安
400円前後
手羽元 しめじ 玉ねぎ にんにく 塩こしょう 片栗粉 オリーブオイル ローリエ パセリ(刻み) カットトマト缶 砂糖 塩 コンソメ 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
切って包むだけで簡単！
鮭のホイル焼きバターポン酢でさっぱりとした味わいに仕上げる鮭のホイル焼きのご紹介です♪ 調理時間わずか5分、あとはオーブンに入れるだけ！ホイルを開けると香りが広がります！ポン酢をかけてお召し上がりください♪
調理時間
約15分
カロリー
260kcal
費用目安
500円前後
生鮭 玉ねぎ えのき にんじん 細ねぎ(刻み) レモン 有塩バター ポン酢しょうゆ 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ごはんに合う♪
タラのガーリックバタームニエル淡白なタラにバターとにんにくを合わせて、香りとコクのある一品に仕上げました。パセリも加えて彩りもきれいに♪タラはクセがなく食べやすいので魚が苦手なお子様にもおすすめです。ぜひお試しください！
調理時間
約10分
カロリー
163kcal
費用目安
500円前後
タラ[切り身] にんにく パセリ 塩こしょう 薄力粉 サラダ油 有塩バター
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
時短で簡単♪
巻かない！スコップロールキャベツキャベツと肉だねを重ねてレンジでチン！ 簡単に、じっくり煮込んだロールキャベツの味に仕上がります。 定番家庭料理のあの味を、手軽にお楽しみください！
調理時間
約20分
カロリー
452kcal
費用目安
500円前後
豚ひき肉 キャベツ 玉ねぎ ピザ用チーズ パセリ(刻み) パン粉 牛乳 塩 こしょう カットトマト缶 おろしにんにく 粉チーズ コンソメ 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
香り豊か！
鶏肉のソテーローズマリー風味にんにくとローズマリーの香りいっぱいの鶏肉は、風味を活かして塩味だけでもおいしくいただけます。鶏肉の焼き方にコツがあります。じっくり焼いた鶏肉のおいしさをお楽しみください。
調理時間
約30分
カロリー
546kcal
費用目安
600円前後
鶏もも肉 にんにく ローズマリー 塩 こしょう オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクサククリーミー♪
玉ねぎとベーコンのクリームコロッケたっぷり玉ねぎを使って甘みがたっぷり詰まったクリームコロッケを作ります！トロッととろける食感はやみつきになります♪
調理時間
約90分
カロリー
724kcal
費用目安
500円前後
ベーコン 玉ねぎ コーン缶 サラダ油 無塩バター 薄力粉 牛乳 コンソメ 塩 こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単シャキシャキ♪
豚肉といんげんの甘辛炒め豚こま切れ肉を使った簡単おかず！お好みで豆板醤を加えてもおいしいですよ♪ご飯に合う味付けです！
調理時間
約15分
カロリー
266kcal
費用目安
400円前後
豚こま切れ肉 いんげん ねぎ 酒（下味用） 塩こしょう 片栗粉 ごま油 酒 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
サクサク美味しい！
ささみのチーズパン粉焼きチーズ入りの衣で風味も美味しい一品！ マヨネーズでコクも出ています♪ おつまみにもおかずの一品にもおすすめです！
調理時間
約15分
カロリー
195kcal
費用目安
300円前後
ささみ マヨネーズ パン粉 パセリ（乾燥） 粉チーズ 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食欲そそる！
牛肉とアスパラのにんにくバター炒めボリューム満点おかず！牛肉の旨味とにんにくバターの風味が相性抜群です。ごはんのおかずにはもちろん、おつまみにもぴったりな一品です。
調理時間
約10分
カロリー
404kcal
費用目安
900円前後
牛こま切れ肉 アスパラ エリンギ にんにく サラダ油 酒 塩こしょう 酒 しょうゆ 有塩バター 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【副菜】ピラフに合う献立レシピ
色鮮やか！
シーフードオムレツスパニッシュ風のオムレツをシーフードミックスで！ お弁当のおかずにもおすすめなメニューです。 パプリカを入れて彩りよく♪
調理時間
約20分
カロリー
174kcal
費用目安
500円前後
シーフードミックス(冷凍) 玉ねぎ 赤パプリカ 卵 オリーブオイル(炒め用) オリーブオイル(卵用) 粉チーズ 塩 こしょう パセリ(みじん切り)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
相性ぴったり！
ほうれん草とベーコンのバターソテーほんのりにんにく風味のバターソテー！ 簡単に手早くできる5分おかず♪ お弁当や、朝食の付け合わせにも！
調理時間
約15分
カロリー
108kcal
費用目安
200円前後
ほうれん草 ベーコン 有塩バター おろしにんにく 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ささっと簡単！
ズッキーニのカレー炒めズッキーニのとろっとした食感にカレー味が絡んでごはんに合うおかずに♪ささっとお手軽にできるのであと1品欲しい時にぴったりです♪
調理時間
約10分
カロリー
71kcal
費用目安
100円前後
ズッキーニ 塩 カレー粉 オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
さっぱり美味しい！
かぶと生ハムのマリネ生ハムの旨みがさっぱりしたマリネによく合います！ トマトとレモンで色味を出して見た目もきれいに♪ 簡単に作れるのでクリスマスの前菜としてもおすすめです！
調理時間
約30分
カロリー
126kcal
費用目安
300円前後
かぶ 生ハム ミニトマト レモン(国産) 塩 砂糖 塩 酢 オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単おつまみに！
きゅうりとチーズの和え物さっぱりとしたきゅうりが食べ応えのある一品に変身♪クリームチーズのコクとかつお節の風味が加わった和え物はおつまみにもぴったりです。材料を切って和えるだけのささっとスピードレシピなので、もう一品ほしいというときにもおすすめ！
調理時間
約10分
カロリー
117kcal
費用目安
100円前後
きゅうり クリームチーズ めんつゆ（3倍濃縮） オリーブオイル かつお節 こしょう 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食材1品で簡単！
にんじんピクルス爽やかな酸味のにんじんピクルスは箸休めにもピッタリ！にんじんを切ったらピクルス液に浸すだけの簡単レシピ♪食卓に彩りを加えてくれる一品です。お好みの野菜を加えてアレンジしても美味しくいただけます。
調理時間
約10分
カロリー
25kcal
費用目安
100円前後
にんじん 粒こしょう ローリエ 砂糖 塩 酢 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【スープ・ポタージュ】ピラフに合う献立レシピ
コンソメで簡単！
キャベツと卵の洋風スープあっという間にできちゃう絶品コンソメスープをご紹介します！卵も入って満足度の高い一品です！トッピングに粉チーズを加えるとコクがアップ♪お手軽のスープを食卓の一品にいかがでしょうか？
調理時間
約10分
カロリー
72kcal
費用目安
100円前後
キャベツ 卵 水 コンソメ 塩 こしょう 粉チーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
定番レシピ♪
トマトで作るミネストローネトマトスープの中でも人気のミネストローネをご紹介！具材たっぷりで旨味と甘みが詰まった野菜スープはお腹も大満足になります。野菜を切って煮るだけなので意外と簡単に美味しく作れます！朝ごはんのメニューや小腹が空いた時にぴったりな一品です♪
調理時間
約30分
カロリー
194kcal
費用目安
300円前後
ベーコン じゃがいも トマト 玉ねぎ キャベツ オリーブオイル パセリ(みじん切り) コンソメ 塩 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
シャキシャキ！
レタスと塩昆布のスープ食材は2つだけ！あっという間に作れて簡単♪味付けはシンプルですが、人気の塩昆布のうま味が美味しいスープです。献立に困ったときにもおすすめ！レタスはサニーレタスやロメインレタス、サンチュ、サラダ菜などでも作れます。レタスはさっと火を通してくださいね。
調理時間
約10分
カロリー
42kcal
費用目安
100円前後
レタス 塩昆布 塩 ごま油 鶏ガラスープの素 白いりごま 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
マグカップ1つで出来る♪
即席オニオングラタンスープ玉ねぎの甘さとチーズの塩気が抜群の組み合わせの王道レシピを手軽に作りましょう♪ベーコンを入れて旨味をプラスします！出来立ては容器が熱くなっているので気をつけてお召し上がりください。
調理時間
約20分
カロリー
181kcal
費用目安
100円前後
食パン[6枚切り] ブロックベーコン ピザ用チーズ 玉ねぎ 塩 コンソメ こしょう 水 パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ミキサーなしでできる！
かぼちゃのポタージュかぼちゃをしっかり蒸してやわらかくすることで、ミキサーを使わなくてもなめらかなポタージュスープができます♪お好みで少し生クリームを加えるとコクが増し、よりおいしく召し上がれます。
調理時間
約15分
カロリー
-
費用目安
200円前後
かぼちゃ[種とわたなし] 牛乳 塩 コンソメ 有塩バター パセリ(刻み) クルトン
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単スープ！
新玉ねぎのカレースープ新玉ねぎの優しい甘味が引き立つスープです！ 一度炒めてコクを出すのがポイント♪ ミニトマトが彩りと食感のアクセントに！
調理時間
約15分
カロリー
125kcal
費用目安
200円前後
ソーセージ 新玉ねぎ ミニトマト サラダ油 カレー粉 水 塩 コンソメ パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
団子がふわっと♪
白菜と鶏団子の春雨スープ鶏団子の旨味と白菜の甘味がスープにしっかりと染みた春雨スープをご紹介します！柔らかく煮た白菜の甘みと肉団子の旨みが相性抜群です♪鶏団子を作る際に生姜を入れるので、クセがなく程よいアクセントに♪
調理時間
約30分
カロリー
235kcal
費用目安
200円前後
春雨 鶏ひき肉 白菜 しょうが ねぎ 塩 こしょう 片栗粉 酒 しょうゆ 鶏がらスープの素 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
