DELISH KITCHEN
【砂ずり】の人気レシピ30選!おかずからメインおかずまで♪

【砂ずり】の人気レシピ30選!おかずからメインおかずまで♪

作成日: 2023/02/01

更新日: 2024/04/11

砂肝を使ったレシピを簡単動画でご紹介。メインになるおかずから副菜まで30レシピを紹介しているので、日々の献立に是非役立ててみてください。

目次

  1. 砂ずりの調理方法
    1. 基本の下処理!鶏肉を美味しく食べるコツ<砂肝編>
  2. 砂ずりの和えレシピ
    1. おつまみの定番♪砂肝の生姜ポン酢あえ
    2. さっぱり副菜♪小松菜とゆで砂肝のゆず胡椒和え
    3. おつまみにも!砂肝と玉ねぎのごまポン和え
    4. おつまみにおすすめ♪砂肝の柚子胡椒ポン酢あえ
    5. ラー油でピリ辛!砂肝の辛味和え
    6. 簡単おつまみ!砂肝ぽん酢
  3. 砂ずりの炒めレシピ
    1. ビールのおともに!砂肝とねぎの塩レモン炒め
    2. お酒のあてに!砂肝とれんこんの辛みそ炒め
    3. 食感がやみつきになる♪砂肝ニラもやし
    4. スキレットで作るおつまみレシピ♪砂肝と春キャベツのガーリック炒め
    5. やみつきコリコリ食感!砂肝のしょうが焼き
    6. お酒によく合う!砂肝のねぎ塩レモンペッパー
    7. ビールのお供にどうぞ!ピーマンと砂肝のねぎ塩炒め
    8. コリコリ食感がおいしい!砂肝の塩胡椒炒め
    9. お酒のおともに!砂肝のペペロン炒め
    10. ごはんによく合う!もやしと砂肝のチンジャオロース風炒め
    11. おつまみに!砂肝のマヨ炒め
    12. おつまみにもオススメ!砂肝の串焼き
  4. 砂ずりの揚げレシピ
    1. おつまみにぴったり!砂肝の唐揚げ
    2. ビールのお供に!砂肝のコリコリ唐揚げ
  5. 砂ずりの煮込みレシピ
    1. 簡単!煮るだけ!砂肝とこんにゃくのさっと煮
    2. フランスパンと召し上がれ♪砂肝のアヒージョ
    3. 日本酒で作る!美酒鍋
    4. 梅でさっぱり!砂肝の甘辛梅煮
    5. コトコト煮込みシェフで作る!砂肝のやわらかコンフィ
    6. おつまみにもおすすめ!キャベツと砂肝のトマト煮
    7. しっとりおいしい♪砂肝のコンフィ
  6. その他の人気レシピ
    1. 食感を楽しむ♪空芯菜と砂肝のにんにくスープ
    2. 歯ごたえがたまらない♪砂肝のトマトソースパスタ

砂ずりの調理方法


  • 「鶏肉を美味しく食べるコツ<砂肝編>」のレシピ動画

    基本の下処理!
    鶏肉を美味しく食べるコツ<砂肝編>

    4.4

    (
    14件
    )

    ハードルが高いと思われている砂肝の下処理をご紹介!簡単な下処理で格段に料理が美味しくなります!砂肝の下処理をマスターして、定番の焼き鳥や唐揚げ、アヒージョなどを自宅でレッツトライ♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      100前後

    砂肝

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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砂ずりの和えレシピ


  • 「砂肝の生姜ポン酢あえ」のレシピ動画

    おつまみの定番♪
    砂肝の生姜ポン酢あえ

    濃厚な旨味と口溶けの良さが人気の砂肝を使ったレシピをご紹介!生の砂肝は下処理をしっかりとして臭みを取り除くと、食べやすくなります。 食べ方はねぎとポン酢でさっぱりと♪ついついお酒が進むおいしさです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      132kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 酒 塩 しょうが ポン酢しょうゆ ごま油 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「小松菜とゆで砂肝のゆず胡椒和え」のレシピ動画

    さっぱり副菜♪
    小松菜とゆで砂肝のゆず胡椒和え

    4.1

    (
    30件
    )

    小松菜のシャキシャキ食感と砂肝のコリコリ感が同時に楽しめます♪ごま油で風味よく、レモン汁でさわやかにさっぱり仕上げました!ビールや日本酒のおつまみにぴったりな一品です。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      94kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 小松菜 しょうが 酒 塩 ごま油 しょうゆ レモン汁 柚子胡椒

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝と玉ねぎのごまポン和え」のレシピ動画

    おつまみにも!
    砂肝と玉ねぎのごまポン和え

    4.3

    (
    40件
    )

    ごま油といりごまの風味で食欲をそそる一品です! ポン酢との組み合わせでさっぱり食べられて おつまみにもぴったりです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      190kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 玉ねぎ 細ねぎ(刻み) サラダ油 ポン酢しょうゆ ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝の柚子胡椒ポン酢あえ」のレシピ動画

    おつまみにおすすめ♪
    砂肝の柚子胡椒ポン酢あえ

    4.7

    (
    9件
    )

    砂肝を使ったお酒にぴったりなおかずレシピをご紹介!水にさらしてシャキっとした玉ねぎと一緒に、柚子胡椒のピリッと感を効かせてあえましょう。コリコリ食感の砂肝にやみつきになること間違いなしの一品です♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      88kcal

    • 費用目安

      100前後

    砂肝 酒 塩 玉ねぎ 柚子胡椒 ポン酢しょうゆ 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝の辛味和え」のレシピ動画

    ラー油でピリ辛!
    砂肝の辛味和え

    4.1

    (
    7件
    )

    ピリ辛のラー油とさっぱりしたお酢で食欲が進む 一品です♪パパッと作れてお酒にぴったりなので 即席のおつまみとしてお試しください♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      143kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 ねぎ しょうが ごま油 砂糖 しょうゆ 酢 ラー油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝ぽん酢」のレシピ動画

    簡単おつまみ!
    砂肝ぽん酢

    4.5

    (
    22件
    )

    コリコリ食感がやみつきになる♪下処理して茹でた砂肝にぽん酢しょうゆとたっぷりの細ねぎをかけいただきます。お好みでハツをプラスすると2つの食感をお楽しみいただけますよ!【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      101kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 細ねぎ 酒 塩 ポン酢しょうゆ ごま油 おろしにんにく

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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砂ずりの炒めレシピ


  • 「砂肝とねぎの塩レモン炒め」のレシピ動画

    ビールのおともに!
    砂肝とねぎの塩レモン炒め

    4.3

    (
    74件
    )

    塩とレモン汁で炒めるだけの簡単に作れるレシピです! ごま油の風味と塩レモン味で食欲もお酒も進みます♪ コリコリの食感がやみつきになる一品です!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      130kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 ねぎ ごま油 レモン汁 酒 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝とれんこんの辛みそ炒め」のレシピ動画

    お酒のあてに!
    砂肝とれんこんの辛みそ炒め

    4.2

    (
    10件
    )

    砂肝のコリコリした食感と れんこんのシャキシャキ食感で食べ応え◎ ピリ辛とみそのこくでお酒のおともにぴったりです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      181kcal

    • 費用目安

      300前後

    砂肝 れんこん ごま油 白いりごま 酒 砂糖 みそ 豆板醤

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝ニラもやし」のレシピ動画

    食感がやみつきになる♪
    砂肝ニラもやし

    4.1

    (
    33件
    )

    砂肝のこりこりの食感とニラともやしのシャキシャキ感が癖になる! にんにくと一緒に炒めてスタミナ満点◎ お酒のおつまみ、ごはんのおかずにもなる一品です♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      218kcal

    • 費用目安

      300前後

    砂肝 もやし ニラ にんにく オリーブオイル 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝と春キャベツのガーリック炒め」のレシピ動画

    スキレットで作るおつまみレシピ♪
    砂肝と春キャベツのガーリック炒め

    4.0

    (
    53件
    )

    スキレット1つで作る簡単おつまみをご紹介します♪砂肝の下処理も簡単にできますのでぜひお試しください。春キャベツは葉がやわらかいのでさっと炒めるのがポイントです!お酒のおつまみにぜひお試しください。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      166kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 春キャベツ にんにく 唐辛子(輪切り) 塩 こしょう オリーブオイル

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝のしょうが焼き」のレシピ動画

    やみつきコリコリ食感!
    砂肝のしょうが焼き

    4.4

    (
    46件
    )

    コリコリとした食感が人気の砂肝(砂ずり)をおうちで簡単に楽しめるレシピ♪しょうがやしょうゆを混ぜ合わせた、旨味たっぷりのタレと砂肝を炒めるだけ!ついついお箸がすすむおいしさです。 おつまみやおかずにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      147kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 ねぎ ごま油 塩こしょう おろししょうが しょうゆ 酒 みりん 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝のねぎ塩レモンペッパー」のレシピ動画

    お酒によく合う!
    砂肝のねぎ塩レモンペッパー

    4.6

    (
    28件
    )

    パパっと作れる炒め物をご紹介!砂肝の旨味をしっかり味わえる一品です。酸味とスパーシーさを兼ね備えたねぎ塩レモンペッパー風味は絶品なので、ぜひお試しください♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      145kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 ねぎ ごま油 レモン[絞り汁] 酒 鶏ガラスープの素 塩 おろしにんにく 黒こしょう 酒 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ピーマンと砂肝のねぎ塩炒め」のレシピ動画

    ビールのお供にどうぞ!
    ピーマンと砂肝のねぎ塩炒め

    4.5

    (
    28件
    )

    シンプルな炒め物ですが、 ごまの香りとピーマンと砂肝のコリコリとした食感が、 食欲をそそる一品です♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      171kcal

    • 費用目安

      300前後

    砂肝 ピーマン ねぎ 白いりごま ごま油 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝の塩胡椒炒め」のレシピ動画

    コリコリ食感がおいしい!
    砂肝の塩胡椒炒め

    4.3

    (
    21件
    )

    砂肝のシンプルなレシピのご紹介!手が出しづらいと思われがちな砂肝ですが、意外と下処理は簡単です。塩こしょうで味つけをした作りやすいおつまみを召し上がれ♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      140kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 塩 こしょう サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「砂肝のペペロン炒め」のレシピ動画

    お酒のおともに!
    砂肝のペペロン炒め

    4.7

    (
    19件
    )

    砂肝をペペロンチーノ風に炒めたおつまみにぴったりな 一品です♪にんにくの風味でお酒が進みます♪ 簡単に作れるので即席おつまみとしてどうぞ!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      136kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 マッシュルーム にんにく 唐辛子(輪切り) 酒 塩 こしょう オリーブオイル

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「もやしと砂肝のチンジャオロース風炒め」のレシピ動画

    ごはんによく合う!
    もやしと砂肝のチンジャオロース風炒め

    4.1

    (
    18件
    )

    旨味たっぷりな食欲そそる炒め物です。砂肝を使っているので食感もアクセントになり、おつまみにもおすすめ!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      162kcal

    • 費用目安

      300前後

    砂肝 もやし ピーマン 酒 塩こしょう おろしにんにく サラダ油 酒 しょうゆ オイスターソース

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝のマヨ炒め」のレシピ動画

    おつまみに!
    砂肝のマヨ炒め

    4.7

    (
    12件
    )

    砂肝をマヨネーズで炒めてこってりにした おつまみに食べたい一品です。 マヨネーズのコクでお酒も進みます♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      174kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 玉ねぎ サラダ油 塩 こしょう マヨネーズ 白いりごま 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝の串焼き」のレシピ動画

    おつまみにもオススメ!
    砂肝の串焼き

    4.2

    (
    9件
    )

    砂肝のコリコリ食感を楽しんでいただける一品です!お好みでレモンをしぼってお召し上がりください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      107kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 レモン(くし形切り) 塩 サラダ油

    • ※1本分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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砂ずりの揚げレシピ


  • 「砂肝の唐揚げ」のレシピ動画

    おつまみにぴったり!
    砂肝の唐揚げ

    4.3

    (
    16件
    )

    砂肝(砂ずり)の唐揚げのレシピをご紹介します。砂肝のこりっとした食感がクセになる一品!しっかり下味がついているのでお酒のお供におすすめです♪

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      257kcal

    • 費用目安

      300前後

    砂肝 片栗粉 薄力粉 サラダ油 レモン(くし形切り) 酒 しょうゆ おろししょうが おろしにんにく

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝のコリコリ唐揚げ」のレシピ動画

    ビールのお供に!
    砂肝のコリコリ唐揚げ

    4.5

    (
    6件
    )

    焼き鳥屋の定番砂肝レシピをご紹介♪ コリコリ食感がくせになる! ビールに合う絶品のおつまみです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      173kcal

    • 費用目安

      400前後

    砂肝 おろししょうが 片栗粉 サラダ油 酒 しょうゆ 昆布茶 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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砂ずりの煮込みレシピ


  • 「砂肝とこんにゃくのさっと煮」のレシピ動画

    簡単!煮るだけ!
    砂肝とこんにゃくのさっと煮

    4.3

    (
    28件
    )

    砂肝とこんにゃくをさっと煮るだけで作れる 簡単レシピです♪おかずの一品としてもおつまみにも すぐに作れるのでおすすめです♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      147kcal

    • 費用目安

      300前後

    砂肝 こんにゃく(アク抜き済み) サラダ油 細ねぎ(刻み) 白いりごま 酒 しょうゆ おろししょうが 水 鶏ガラスープの素

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝のアヒージョ」のレシピ動画

    フランスパンと召し上がれ♪
    砂肝のアヒージョ

    3.7

    (
    7件
    )

    砂肝(砂ずり)を使ったアヒージョレシピのご紹介♪砂肝には火を通しすぎないことがかたくならずに柔らかく仕上げるポイントです。お好みでマッシュルームなどのきのこを加えてもおすすめ!スキレットでできるのでバーベキューなどでも作れます。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      427kcal

    • 費用目安

      400前後

    砂肝 にんにく 唐辛子(輪切り) 塩 オリーブオイル パセリ(刻み) 黒こしょう 塩 フランスパン[バゲット]

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「美酒鍋」のレシピ動画

    日本酒で作る!
    美酒鍋

    4.3

    (
    6件
    )

    広島県の酒蔵で生まれた宴会料理、美酒鍋をご紹介します!「びしゅなべ」と読みますが、「びしょなべ」という名前で、戦後の蔵人たちの賄い料理として親しまれてきた料理です。豚肉、鶏肉、野菜などを日本酒、塩、こしょうだけで調理するのが特徴。アルコールをとばすように汁気がほとんどなくなるまで炒り煮のように作るのでアルコール分は抜け、うまみだけが残ります。日本酒が余ってしまった時などにぜひお試しください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      626kcal

    • 費用目安

      1000前後

    豚バラ薄切り肉 鶏むね肉[皮なし] 砂肝 こんにゃく 長ねぎ 白菜 にんじん しいたけ にんにく 塩こしょう サラダ油 日本酒 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝の甘辛梅煮」のレシピ動画

    梅でさっぱり!
    砂肝の甘辛梅煮

    4.1

    (
    9件
    )

    梅干しと甘辛の調味料で煮たさっぱり食べやすい一品です。 ご飯のおともにも、お酒のおつまみの一品としても おすすめです! ぜひお試しください♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      129kcal

    • 費用目安

      200前後

    砂肝 梅干し サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝のやわらかコンフィ」のレシピ動画

    コトコト煮込みシェフで作る!
    砂肝のやわらかコンフィ

    下処理をしてコトコト煮込みシェフに入れてスイッチを押すだけで、火加減の調節も無くほったらかしで作れます!しっとりやわらかな食感がたまらない砂肝は、お酒のおつまみやおかずにピッタリのレシピです。長期で保存する際は保存容器は煮沸消毒し、完全に乾燥させましょう

    • 調理時間

      120

    • カロリー

      529kcal

    • 費用目安

      700前後

    砂肝 にんにく ローリエ タイム 塩 こしょう オリーブオイル

    • ※1人分あたり(4等分した場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「キャベツと砂肝のトマト煮」のレシピ動画

    おつまみにもおすすめ!
    キャベツと砂肝のトマト煮

    4.6

    (
    3件
    )

    砂肝の食感を楽しめる、キャベツと砂肝のトマト煮のご紹介!鶏肉を使ったトマト煮に飽きた時にもおすすめのレシピです♪夕食のおかずにいかがでしょうか。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      269kcal

    • 費用目安

      300前後

    砂肝 キャベツ じゃがいも にんにく 唐辛子(輪切り) オリーブオイル 酒 砂糖 塩 こしょう カットトマト缶

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝のコンフィ」のレシピ動画

    しっとりおいしい♪
    砂肝のコンフィ

    4.5

    (
    7件
    )

    砂肝を低温の油でじっくり煮た洋風のおつまみのご紹介です。手間がかかりそうに見えて作り方や調味料はシンプルです。ぜひお試し下さい♪

    • 調理時間

      120

    • カロリー

      274kcal

    • 費用目安

      400前後

    砂肝 にんにく 塩 こしょう ローリエ タイム サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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その他の人気レシピ


  • 「空芯菜と砂肝のにんにくスープ」のレシピ動画

    食感を楽しむ♪
    空芯菜と砂肝のにんにくスープ

    3.6

    (
    3件
    )

    空芯菜のシャキシャキと砂肝のコリコリの食感が特徴的な中華風スープのご紹介♪にんにくの香りが効いています。仕上げにごま油を加えて風味豊かに仕上げます。小松菜やチンゲン菜など、お好みの青菜でもお作りいただけます!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      84kcal

    • 費用目安

      300前後

    砂肝 空芯菜 にんにく 水 ごま油 酒 鶏ガラスープの素 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「砂肝のトマトソースパスタ」のレシピ動画

    歯ごたえがたまらない♪
    砂肝のトマトソースパスタ

    3.6

    (
    3件
    )

    砂肝がたっぷり入ったトマトソースを絡めて♪ うまみが凝縮した濃厚な味わいです! お好みのショートパスタとも相性◎

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      528kcal

    • 費用目安

      400前後

    スパゲティ 砂肝 玉ねぎ にんにく カットトマト缶 オリーブオイル 唐辛子(輪切り) 塩 こしょう 水 パセリ(みじん切り) 粉チーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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