オートミールを使った人気のレシピ34選！ごはんものからおやつまで

レビュー

• 料理大好き

  かぼちゃを入れてかぼちゃ味にしてみました。 とってもおいしかったです

  
• キコ

  オートミールのドロッとした調理法を上手く利用した料理で、味も美味しく、お腹も膨れて満足です。 ただ、蒸し焼きを5分間調理したら牛乳が焼きついて、フライパンを洗うのがかなり億劫でした。3分で良いと思います。
• きく

  しめじではなくマイタケを使いました！オートミールの感じはなくご飯で作ったものと変わらない味です！ 美味しいです！！

  
• 🦋

  オートミールダイエット中でオートミールの臭さと食感が苦手で色んなレシピを試しましたが中々美味しいのは見つからず…でもこれは本当にオートミール感なくてめちゃくちゃ美味しい！ 牛乳→豆乳 しめじ→ピーマン(なかったので) チーズ少なめでやりました！

レビュー

• きいな

  カットトマト缶と枝豆が残っていたので、一緒に入れました！ 中華風がイタリアン風に様変わり。パルメザンチーズをかけて頂きました。 食べやすくて、栄養価もありとっても美味しかったです🤗

  
• yukimuke

  簡単で軽めで、小腹空いた時とか、夜食にいいですね❗塩胡椒少し足しました‼️
• セイン

  水300だとだいぶ水浸しなので結構少なめでいいかもしれないです。
• ゆう

  オートミール初心者ですが、すごく美味しくできました！✨ネギがなかったので青ネギにしましたが違和感なく美味しくいただけました😊

レビュー

• ゆうき

  オートミールを少なめにして作りました。水の分量をそのまま150ml入れたのでパラパラというより、ダマになってしまったのが反省点ですね…。水も少し少なめが良かったのかな。またリベンジします！！！
• キコ

  自分がリクエストしたオートミールのおかずになる料理！オートミールの種類によってはお米と言うより団子餅の様なチャーハンになります。味濃いめのチャーシューならお腹は満足できますよ。 またオートミールは食べすぎるとお腹がはれて苦しくなる方もいます。週に1、2回までにしましょ。ちなみに私は週に10回以上食べて太りました。完全ダイエット食ではないので注意です。何事も程々に…ですね。
• Gelsomino

  1人分のオートミール80gは多いと思い、60gにしたけど、すごく満腹‼︎ 普通に炒飯としてすごく美味しかったです‼︎❤️ パラパラ感が難しい😂

  
• ちえ

  オートミールはあまり美味しくないイメージでしたが、これなら全然美味しくてまた作ろうと思いました。私はごま油でソーセージ、卵、ネギを炒めて入れました。

レビュー

• くーたん

  美味しくて、時短なのがありがたいです。ロールドオーツで作りましたが、かみごたえのあるご飯のような感じです。玉子のレンチン時間は、ふわトロが好きなので、次は短めにしようと思います。それかワット数を変えるか。今回、20秒前にレンジから取り出しましたが、溶き卵の表面が、レンジだとよくある、パサパサな感じです。具を色々入れてみたいですね。食べた直後は物足りなくはないですが、これだけだと、後でおなかがすくと思います。でも、美味しくいただけました。10/24 牛乳を2倍にしてレシピ通りで、ふわふわ玉子の食感になりました。

  
• ななみん

  簡単にできておいしいです！ ウインナーは切るのが面倒だったので卵のタイミングでそのまま入れ、卵は柔らかめが好きなので2分にしました。 ミックスベジタブルを入れてもいいなぁと思います。
• あさぴょん

  余っていたチキンを入れてロードオーツで作りました。卵足した時500w2分でしましたが、思ったより固めなのでもう少し短めでもよいかも。次回は玉ねぎやブロッコリーなども入れてボリュームアップさせてみます。
• あまなつ

  手順が簡単なのに美味しくできました。チーズを少し加えても美味しいです☺️

レビュー

• えだまめ

  簡単に作れました。トマトジュースの旨みがオートミールに吸収されてとても美味しかったです。お米より罪悪感なく食べられるのがいいです。
• こうき

  悪くないと思います！
• いゆに

  トマトジュースの酸味がしっかりあって、美味しいです！
• かってぃん

  2人前作ったので倍の量で作りましたが上手くいきました。ベーコンを鳥のもも肉に変更して作りました。鳥のもも肉は小さめにカット。 うまく分量調節して、ケチャップと水で作りました。

レビュー

• ありりん

  オムライスが大好きで、毎日でも食べたいけれど 糖質が気になる…というダイエット中のわたしにとって とっても有難く大好きなメニューです！ 美味しくてヘルシーで簡単！！ 徐々にコツを掴んで巻くのが上手くなってきました。
• あかりん

  めちゃくちゃおいしい！！！ 満足！！

  
• pchan

  とても美味しかったです またリピしたいです

  
• Cony

  簡単で美味しく出しました。

  

レビュー

• みゅ

  卵入れてみました。 めちゃくちゃ美味しくできました。

  
• あや

  50ｇは私にとってはちょっと多かったです💦 30ｇでも良かったかも、、、
• かな

  美味しく出来ました！ ただ2、3人分ぐらいの量が出来ました笑
• ちょま

  とても美味しかったです(*' ▽'*) 2人前で作りましたがすごい量になりました。 翌日の昼の分にまわしました（笑） トッピングにチーズとからあげクン乗せちゃいましたꉂ(ˊᗜˋ*)ヶﾗヶﾗ めちゃくちゃ美味しかったです！

  

レビュー

• しばりん

  簡単美味しい最高です！オートミールとは思えない、普通に美味しいドリアです！私はこれだけで食べたかったのと、ちょうどよいマグカップがなかった為、丼ぶりで、材料倍にして作りました。時間は５分チンしました。４分たつと、牛乳の泡がこぼれそうになり、２回目は２分半で丼ぷりの位置を変えてまた、２分半チンしました。倍量だとかなりの量になりました。１，５人分かな？

  
• そぶ♡

  ミックスベジタブルの代わりに玉ねぎを使用しました 全てキッチンばさみでカットでき、楽でした ただ、マグカップではなくお椀で作りましたが吹き出てしまいました 次はチーズを追加したいと思います

  
• ふみ

  最後のレンチンが終わってから、胡椒を足して。 卵を加えて混ぜてから1〜2分レンチンすると、カルボナーラ風になって美味しいです😳

  
• はるさめサラ子

  どんなレシピを試してもずっと鳥の餌のような味がすると思っていたオートミールが初めて美味しく感じられた料理です……！

レビュー

• どんぐり

  初めてのオートミールの料理で、どんな感じなのか要領分からずレシピ通り作って失敗しました。他の方のレビュー通り、1人前オートミール100ｇは多すぎます。ラーメン丼1杯ほどのお粥になるので、量が多すぎてとても食べきれません。味もお茶碗軽く1杯ならそんなにシンドくなかったんでしょうが、、、 【追記】 レシピ分量見直して頂いたので、★1→★3に変更しました
• 華

  なにこれ！この通りに作ったら多すぎ
• もも

  ご飯3膳分ぐらいになりました！家族3人で食べるのが丁度いいくらいでした。味は絶妙な感じで丁度よかったです！腹持ちがいいし、作ってよかったです。
• みゅ

  美味しくできました。

  

レビュー

• えびた

  ベーコン→ハム１枚＋サラダチキン少しに変更して作りましたが、とても美味しかったです♪ 他の方のレビューを見て水の量をちょっと減らしましたが、まだ少し水っぽい感じがしたので様子を見て調節するのがおすすめです！ また、電子レンジで温める際にかなり溢れそうになります。まずは深めのお皿でそのあとグラタン皿に移すのがいいです！！！ また作って食べたいと思います\( ˆoˆ )/♡
• 海のにんじん

  とろとろにならず、水分が多くなりました。ブロッコリーではなくピーマンで作ったので最初のレンジを少し短くしました。
• セイン

  簡単につくれましたがカルボナーラっぽくはないかな..？牛乳100、水80でつくりましたがちょうどよかったです。オートミール40gだと量多いので次は30gにしようと思います。
• amama

  オートミール30ｇ、ベーコン半分にカットされた1枚を使いました！ 美味しいです！

  

レビュー

• ねる

  おいしかったです！ 50gは多すぎると思うので次回は30～40gにして、ツナも水煮にしようと思います♪
• はーちゃん

  美味しかったです！　ネギがなくて玉ねぎで代用、ツナは水煮のものでヘルシーに作りました。また作りたいです。
• ゆう

  美味しかったです！ 本当にチャーハンのようでツナをノンオイルにしてごま油を少し多めに入れましたがちょうど良かったです😊 オートミールはクイックとオールドを半分ずつにしました♪
• momo

  とっても美味しかったです！

レビュー

• amama

  オートミール30ｇにして作りました！すごく美味しいです！また作りたい！

  
• ゴロゴロ

  簡単で手軽に作れて想像以上に美味しかったです。
• くねくね子猫

  昆布の旨みとごま油の風味がとても美味しかった。オートミールはしっとりといていて、でも噛みごたえもあり満腹感を得られます。ご飯を炊かなくてもチャーハンが味わえます。桜えびや鮭フレークを入れたりアレンジしても楽しそうでリピートしたいレシピです。

  

レビュー

• ちょま

  鮭フレーク使わないで ネギとお茶漬けの素(鮭)を入れて食べた。 とても美味しかったです！ 味はかなりしっかりめです。 あ、吹きこぼれ注意です（笑）

  
• やっちゃん

  オートミールの中華風のお粥が飽きたと言われて💧こちらを作りました😄気に入ってくれたみたいで良かったです❗ お茶漬けの素や鮭🐟を入れるとちょうど塩加減も良くて、また作りたいです🎵

  
• 苺

  全てお鍋の中へ入れて煮込みました。 お茶漬けの塩っぱさが美味しかったです。オートミールがだいぶ柔らかくなっていたので、オートミールの殻っぽさがなくて良かったです。

  
• omg

  塩気が少し強く感じますが、手軽にできる朝食なので嬉しいです。

レビュー

• シュウ

  手間のかかる工程がなく簡単に作ることができました。 個人的にはですが、やや薄味かなとも思ったので、濃いめの味付けが好きな人はコンソメの量を増やす、アヒージョの素なんかで代用するといいかもしれません。

  
• pchan

  とても美味しかったです またリピしたいです

  
• ohana

  朝時間がなかったので、カットほうれん草と鮭瓶とチーズでレンチンにしました！おいしかったです！

レビュー

• S

  初めてオートミールを食べましたが美味しかったです。 ですが、注意事項にも書いてる通り、大きめの器で作ってください。 普通に吹きこぼれました
• pchan

  パセリ忘れました^^; とても美味しかったです またリピしたいです

  
• オーツ麦

  オートミール食わず嫌いの夫のお弁当にしました。 トマトはサラダにしたので、ドリアに海老を入れました。 夫からカレーグラタン美味しかった！ と、LINEが来てました。

  
• ししまいこ

  簡単なのにメチャうま！ ロールドオーツ使用、先にこれだけを水少なめで電子レンジで2〜3分。 カレーはルウは買わず無いため、よく大量に作るスパイス系水分多めなシャバシャバカレーの余りをかけてさらに2〜3分。 チーズとトマトのせた後、魚焼きグリルで5分。 器ギリギリの量で作ってしまったので、案の定電子レンジで吹きこぼれました！

  

レビュー

• amama

  フライパンを使わず耐熱容器に入れて600w、6分レンチンしました！ 美味しかったです！

  
• LUCA

  レンジで作りました。明太子と牛乳以外を先に２分レンチン、その後チーズも入れて２分ほどレンチンで❗️ブロッコリーも入れました😆簡単で美味しい‼️

  
• たかたろう

  肝心の明太子を買い忘れて、無しで作ったが､まあまあ美味しかったです。 替わりにアスパラガスを入れて作りました。 もち麦も足したら、プチプチしてグッドでした。
• pchan

  美味しかったです またリピしたいです

  

レビュー

• みこ

  美味しい簡単ランチです。また作ります。

レビュー

• pchan

  オートミールは鍋で米化しました とても美味しかったです またリピしたいです

  
• ちょま

  案の定レンジ中に吹きこぼれました！ ベーコン無いからひき肉入れました！ しっかり味がついてるのが好きなので、 ベーコンの塩気が無いせい？か味薄めです。 もう少し塩かコンソメ足せばよかったかなって思いました！ でもオートミール美味しく食べれて良かったです😊

  
• さるちゃん

  水分ご多くてリゾットに近かったです💦 味はしっかりでボリュームもありました！ 今度は牛乳を豆乳に変えて作ってみたいと思います。

  
• サチ

  ほうれんそうがあまっていたので入れました。あっさりして優しい味わいでした。

  

レビュー

• ゆう

  簡単でさっぱりしていて食べやすかったです😊

レビュー

• pchan

  オートミールは鍋で米化しました パラパラでとても美味しかったです またリピしたいです

  

レビュー

• こっぴー

  オートミール感が少なく、いい感じでした！ チーズをたくさん掛けると濃厚になっておいしいです。

  
• こりゃす

  ミートソースとチーズの組み合わせは間違いなし！一口目はオートミールか！って感じるけど食べてるうちに気にならなくなるのが不思議。事前にミートソースだけ作って保存しとくと一瞬で作れる。なんならミートソース缶でもいい。

  
• 柚子

  オートミールは、軽量カップ100ccで、大体40gちょっとです。ご参考まで〜

  
• pchan

  オートミールは鍋で仕上げはトースターで焼きました とても美味しかったです またリピしたいです

  

レビュー

• mix*

  ミルクチョコ→ブラックチョコ、アーモンド→ピーナッツと家にあるものでアレンジしました。 私にはオートミールの量が多いような気がしたので、次は減らして作ってみようと思います。また、12×9cmのタッパーで作ったら、厚さ1.5cmぐらいになりましたが、これも好みではなかったので、次回はもう少し薄めになるように作ってみたいと思います。

  

レビュー

• まめ

  小麦粉の半量をきな粉にして、牛乳を豆乳にして作っています 香ばしさが増してとても美味しいです 1枚1枚スプーンで広げるのが面倒だったので、天板サイズにカットしたクッキングシート一面に生地を伸ばして焼いています 焼き上がり後に手で割るので見た目はよくないですが、個人的には手間が減ってよかったです
• ほうじ茶

  すごく美味しかったです！ カリカリ、もちもちって感じです！ ネバネバした生地なので広げるのが少し苦労しましたが、作り方も簡単でまた作りたいです！

  
• すず

  作り方がシンプルでとても簡単にできました。 オートミールを100gにしてカリカリにしてみたら甘みも抑えられておつまみでもいけそうです！ 牛乳を豆乳にすれば卵と乳製品アレルギーでも食べれますね！ ゴマってことでセサミストリートのクッキーモンスターの顔を描いてみました 笑

  
• のあ

  とっても簡単にできました！私は牛乳を黒胡麻の豆乳に変えて作りました！！美味しすぎたので良かったら作ってみてください！

レビュー

• うまうま

  大好きなオートミールとホットケーキミックスを使って、思っていたよりも簡単に作ることが出来ました！ 甘さも程よく最高。ザクザク感もあって、食べ応えGood！また作りたいです。
• みはるんばあば

  手作りホットケーキミックスを使って作りましたがチョコは使わずに半分はレーズンを入れて半分は何も入れずに作りました メープルシロップをつけて頂きましたがとても美味しく出来たと思います 早くオートミールを消費したかったのでひとつメニューが増えてうれしいです

  
• kk

  子どもと一緒に簡単に楽しく作れました。 ミルクチョコをチョコチップで代用して、食べやすいように8個に切りました。 また作りたいです。

レビュー

• セイン

  水浸しがノーマルなのかもしれないけど、あまり得意ではなかった..。

レビュー

• ゆとり

  ベイクドオートミール初挑戦！簡単に作れました！ 洗い物少なくするため、バナナを潰したフォークでそのまま材料を混ぜましたが全然大丈夫でした！♡ バナナの味がしっかりあって、はちみつ無しでも十分甘いです。 味は美味しいですが、おやつとしてもご飯としても何か少し物足りない感じはしました！

  
• あや

  ダイエット中に作れるオートミールスイーツを探していた為ぴったりのメニューでした。 私は豆乳とラカントを使い、ハイカカオチョコを入れてみました。 ホットケーキミックスやべイキングパウダーがなくてもふっくらと出来上がり、ハチミツがなくてもおいしかったです！ ありがとうございました！
• セイン

  美味しい。ハチミツがないと意外と優しい甘さ。
• チェリー

  簡単的、健康なレシピ、ありがとうございます!

レビュー

• ゆこあの母

  ピーナッツを砕いて入れました。 美味しく簡単にできました。 美味しかったです。 オートミールがまだまだあるのでまた作ってみたいです。

  
• ぐったりかあさん！

  お菓子作りとしては割と簡単な方です。最後の薄力粉を入れたときの量まで考えてボールは大きめ（15〜18cmくらいの）が良いです。それまで簡単に混ぜ合わせられたのに、薄力粉を入れた後はちょっと大変でした。 ドライフルーツが家に無かったので、素焼きミックスナッツを砕いて使用。家族が食べたときの満足感も上げるために、カカオ86%のチョコも砕いて混ぜました。出来上がりは甘くないお菓子になりました。 オーブンレンジが壊れているので、魚焼きグリルで数枚ずつ焼きました。20分くらい焼くとしなしな感が消えサクッと焼き上がりました。 オートミールは、水に5分漬けたオールドファッションタイプとクイックオーツを半々で混ぜました。オートミールのみで作ってみたいのですが、パラパラになりそうなので、分量通りで作りました。 はちみつは80g入っても、あまり甘く感じませんでした。ただし、冬を越したはちみつなので固まっていため、湯煎で柔らかくする一手間が増えてしまいました。オリゴ糖だと買い置きしても固まらないから、そういう簡単なもので代用したいなぁ〜と思いました。 ベーキングパウダー小さじ1/2は、約2gです。

  
• みー

  もう少しはちみつを入れても良かったかもしれません。

レビュー

• にゃん子

  材料が少ないので作りやすいです。 バナナを少なめにして、オートミール粉末を加えてみました。 砂糖ではなく蜂蜜で味付けすると一段とヘルシーになって良いですね。

  
• かに

  あまりにも簡単に作れて美味しい 米化した料理よりもお腹いっぱいになる 時間はオートミール料理にしてはかかるけど、手間は本当にかからないし最高！またつくる
• あおなな

  すごく簡単で、アレンジもしやすく、すごく助かりました！
• みつか

  オートミール粥のドロドロが苦手なのと、ミルク粥の味に飽きてしまったので、どうしようかと思っていました。 これならおいしく食べられますし、子供のおやつにしても簡単にできて嬉しいです。 砂糖なしでも、バナナの甘みでじゅうぶんおいしかったです(^-^)

レビュー

• きいな

  最近注目のオートミール。 ビタミン、ミネラル豊富とのことで作ってみました。 太白ごま油の替わりにオリーブオイル、米粉は薄力粉に替えて作りました。 バナナ風味はしますが、それほど主張も強くなく、クセのない美味しさでした。

  
• ままゆ

  バナナが余っていたので、3本でやりました。 出来上がりが心配でしたが 美味しかったです。 ゆるかったので 出来上がってから切りました。 簡単なのでまた作りたいです

  
• なしまの母

  オートミールと米粉の分量を逆にして、レーズンの代わりに高カカオチョコを入れて作ってみました。生地を作ってから冷蔵庫で30分くらい冷やすと扱いやすくなりました。見た目もよく外はさっくり、中はふんわり美味しくできました。
• biscotte

  砂糖なしでもバナナとレーズンでほんのり甘みがあるのが嬉しい！ シナモンパウダーも少々入れました。 甘くして食べたい時にはメープルシロップでもかけようかな？

  

レビュー

• なるきゅう

  簡単で美味しいー！ 黒ごまを少し加えました。香ばしいです

  
• 美智

  ぷるんとした卵焼きでした。 レシピ通り作ったのに全然蒸しパンじゃない。 こんなに不味いもの初めてです。他にも卵焼きって書いている方いましたね。 溶き卵というのが怪しいかも。卵の味しかせず。Mサイズの卵ふたつ使いましけど、普通グラム数書きませんかね？そこちょっと素人感がある雑さで心配でした。 案の定卵焼きに。もしかして卵黄だけ使うとか？ バナナも完熟、材料は全て計って入れてたし、耐熱容器の大きさもふんわりラップも間違いなし。 600w5分。足りなかったかと思って1分追加したけど変わらず。 レンジ系調理酷いのが多けどこれもそれでした。
• 美味しかったです！

  美味しかったし、作り方やすかったので良かったです。 おやつ感覚で食べられるのも良かったです 36kcalしかないのは有り難いです。 妹も喜んで食べました！

  
• のぐりん

  小麦粉値上がり、パン値上がりの中、スーパーで激安のオートミールを見つけました。オートミールは使ったことはなかったのですが、すぐにでき、美味しくてビックリ。牛乳の代わりに豆乳、砂糖の代わりに蜂蜜をつかいました。ありがとうございます！

レビュー

• rima

  オートミールで簡単に作れるものを探してました。　袋１つで簡単で洗い物もなくはちみつでちょうどいい甘さです。豆乳がなかったので牛乳でやってみました。家にあるもので出来るのでちょっと食べたい時にすぐに出来て美味しいのでまた作りたいと思います。
• 中学生3年

  今回は、大粒のオートミールで出来るのか、やってみました。 形を作る時に崩れて、天板に載せるのがすごく大変なので、天板の上で丸めた方がいいと思います。手は汚れてしまいますが、大粒のオートミールを使う場合は、そっちの方がいいです！ 味はバナナ感がありましたが、とてもオートミールとは思えない美味しさでした！ 食べやすさもバッチリで、弟や妹はまだ小さいのですが、喜んで食べてくれていました。 美味しいレシピをありがとうございます。
• 料理大好き

  市販のものは甘さの調節ができないのに比べて、甘さも控えめで、調味料も少なく簡単にできました

  
• ぶんちゃん

  とても簡単で美味しくて、何度もリピートしています。はちみつの種類によるものなのか、分量通りに入れると私にとっては甘過ぎたので、30g程度にしています。アーモンドミルクを使用したり、オートミール7:フルーツグラノーラ3程度の割合で歯ごたえを楽しんだり（まとまりにくくなるためミルク多めに調整）、シナモンを入れたりと、色々楽しんでいます。妊娠中の腸活、間食に重宝しています。

レビュー

• ハッピーManma

  砂糖の代わりにてんさい糖で作りました。 しっとりもっちりで甘さ控えめ。 バナナの味がしっかりあって、とても美味しいです✨ ダイエット中のおやつに罪悪感なく食べられます(笑) くるみと最後にのせたオートミールがいいアクセントになってます。 作る工程で砂糖を入れ忘れ、卵を少し入れた後に入れました😅 生地が少し分離気味でしたが、問題なく焼き上がりました✨ 簡単なのでまた作りたいと思います😉

  
• リカッチ

  小麦粉の代わりに米粉、砂糖の代わりにラカントで作りました。優しい甘さで、朝食にピッタリですね。また、作りたいと思います。

  
• 航くんはは

  オートミールのレシピを探していたら見つけました。 甘さ控えめ、ふわっふわの出来上がりで、とても美味しく出来ました。バナナでなくてマンゴーとかで作ってみたいです。

  
• amama

  マフィン型無かったのでパウンド型で代用、薄力粉はオートミール粉末に代用しました！ 甘さ控えめですが、バナナのほんのとした風味と甘さですごく美味しかったです！ また作ります！

  

レビュー

• maki

  レーズンの代わりにクルミを入れてみました♡ はちみつの甘さがしっかりあるので、美味しかったです♡ 手作りおやつハマりそうです(⑉• •⑉)❤︎

  
• ぽいもん

  レーズンなしで作ってるけど美味しいよ〜 レーズン入れて作ってみたい！ 自分のおうちのオーブンでは２５分では焦げてしまう😅 ２０分.１８分くらいで良さそう！
• coch

  ボールひとつで簡単に作れて、とても美味しいです。 たまご半個→一個にして、オートミールを増やして焼いています。 おやつにもおつまみにもなる！
• だいどころがおちつく

  レーズンなしで、そんなに甘すぎず簡単に作れました。ザクザク感がおいしくて食べ出したら止まらない

レビュー

• K.F

  手軽にできておいしかったです。 26cmのフライパンで４枚を一度に焼けました。
• ロンロン

  豆乳に置き換えて作りました♪ メープルシロップかけて食べるのも美味しかったですが、ヨーグルトと一緒に食べるのも美味しかったです！ 腹持ちも良く、おやつにもピッタリ！
• し

  朝食に作りました！1枚だけでも結構お腹いっぱいになりました。メープルシロップがなかったのでハチミツで代用しましたが美味しかったです。

  
• まり

  パンケーキ 自体は美味しくありませんが 、トッピングのバナナとメープルシロップが美味しいので食べれます。