DELISH KITCHEN
【にんじん×ツナ】の人気レシピ30選！おかずやご飯ものなどご紹介

【にんじん×ツナ】の人気レシピ30選！おかずやご飯ものなどご紹介

作成日: 2023/05/14

更新日: 2024/02/27

（2024/02/27更新）
にんじんとツナを使ったレシピを簡単動画でご紹介。副菜や主食など30レシピ！日々の献立にぜひお役立てください。

目次

  1. 【サラダ】にんじん×ツナの人気レシピ8選
    1. パパッと簡単！にんじんのツナマヨサラダ
    2. カラフルサラダ♪にんじんとブロッコリーのツナサラダ
    3. 色どり綺麗な！インゲンとにんじんのツナマヨサラダ
    4. 簡単に作れる副菜！無限にんじん
    5. やさしい甘味♪さつまいもとにんじんのサラダ
    6. シャキシャキ！コールスローサラダ
    7. 手軽で美味しい副菜！にんじんしりしり
    8. さっぱりあっさり♪にんじんとツナのフレンチサラダ
  2. 【副菜】にんじん×ツナの人気レシピ9選
    1. レンジを使って時短調理！にんじんの粒マスタード和え
    2. レンジで簡単♪にんじんとキャベツのツナ蒸し
    3. 朝の短い時間でも！にんじんのツナ和え
    4. もう一品欲しい時におすすめ！にんじんとピーマンのレンジ蒸し
    5. 無限の旨さ！こんにゃくとツナのおつまみ炒め
    6. 箸休めにぴったり！大根とツナのきんぴら
    7. レンジでできる♪ツナとにんじんのオイル蒸し
    8. 簡単副菜！にんじんとツナの塩昆布炒め
    9. 箸休めにおすすめ！にんじんとピーマンのツナ炒め
  3. 【おかず】にんじん×ツナの人気レシピ5選
    1. 食べ応えバッチリ！にんじんぎっしりオムレツ
    2. 野菜たっぷり大満足！温野菜のツナマヨみそチーズ焼き
    3. つるっとスパイシー！ニラと春雨のカレー炒め
    4. レンジで作る！ツナじゃが
    5. ツナの旨味がしみわたる♪小松菜とツナの炒め煮
  4. 【ご飯】にんじん×ツナの人気レシピ3選
    1. 旨味たっぷり！ツナと塩こんぶの炊き込みご飯
    2. 旨味たっぷり！ツナとひじきの炊き込みご飯
    3. にんにくのかおりがいい！ツナと人参の炊き込みご飯
  5. 【パン】にんじん×ツナの人気レシピ2選
    1. ツナ缶で簡単！照り焼きツナサンド
    2. 鮮やかな見た目で気分も上がる♪にんじんしりしりサンドイッチ
  6. 【スープ】にんじん×ツナの人気レシピ3選
    1. さっと簡単に！キャベツとツナの中華スープ
    2. いつもと一味違う♪ツナのお味噌汁
    3. 簡単でおしゃれ！いんげんと豆のスープパスタ

【サラダ】にんじん×ツナの人気レシピ8選

  • 「にんじんのツナマヨサラダ」のレシピ動画

    パパッと簡単！
    にんじんのツナマヨサラダ

    4.4

    (
    169件
    )

    生のにんじんの食感を存分に味わおう♪にんじんを千切りにして、調味料で和えるだけの簡単レシピです。ツナマヨはみんなが大好きな定番の味！しょうゆを少し加えてコク増しするのがポイントです。

    • 調理時間

      約5分

    • カロリー

      192kcal

    • 費用目安

      200円前後

    にんじん ツナ缶 マヨネーズ しょうゆ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「にんじんとブロッコリーのツナサラダ」のレシピ動画

    カラフルサラダ♪
    にんじんとブロッコリーのツナサラダ

    4.3

    (
    139件
    )

    ゴロゴロとしたブロッコリーとにんじんが 相性バッチリで味をからみやすい♪ 食卓に色合いをプラスしてくれる一品です♪

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      131kcal

    • 費用目安

      200円前後

    にんじん ブロッコリー ツナ缶（オイル漬け） 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「インゲンとにんじんのツナマヨサラダ」のレシピ動画

    色どり綺麗な！
    インゲンとにんじんのツナマヨサラダ

    4.4

    (
    69件
    )

    白すりごまを入れることで、風味豊かな一品に仕上げました！ツナとマヨネーズが好相性。ぜひ作ってみてください♪

    • 調理時間

      約20分

    • カロリー

      274kcal

    • 費用目安

      500円前後

    いんげん にんじん ツナ缶[オイル漬け] 白すりごま マヨネーズ 塩

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「無限にんじん」のレシピ動画

    簡単に作れる副菜！
    無限にんじん

    4.4

    (
    31件
    )

    にんじんとツナ缶で作る副菜をご紹介します。とっても簡単に作れるのであと一品欲しい時におすすめです！ごまの香りが食欲をそそります♪

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      169kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ツナ缶[オイル漬け] にんじん 塩 ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「さつまいもとにんじんのサラダ」のレシピ動画

    やさしい甘味♪
    さつまいもとにんじんのサラダ

    4.8

    (
    10件
    )

    さつまいもとにんじんが入った具材感のあるサラダです。ツナも加えて旨味もプラスします！食べごたえのある副菜メニューとして、ぜひお試しください！

    • 調理時間

      約20分

    • カロリー

      188kcal

    • 費用目安

      300円前後

    ツナ缶[オイル漬け] さつまいも にんじん マヨネーズ 粒マスタード 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「コールスローサラダ」のレシピ動画

    シャキシャキ！
    コールスローサラダ

    4.4

    (
    314件
    )

    定番のコールスローにツナを加えて満足度アップ！綺麗に仕上げるポイントは、野菜を切る幅をそろえること♪老若男女に好かれるサラダは、おもてなしにもぴったり。パンにはさんでサンドイッチにするのもおすすめです。

    • 調理時間

      約30分

    • カロリー

      322kcal

    • 費用目安

      300円前後

    キャベツ きゅうり にんじん ツナ缶 塩（塩もみ用） ☆オリーブオイル ☆マヨネーズ ☆塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「にんじんしりしり」のレシピ動画

    手軽で美味しい副菜！
    にんじんしりしり

    4.4

    (
    674件
    )

    にんじんをより美味しく食べられる簡単副菜、にんじんしりしりをご紹介♪沖縄の方言で千切りという意味を持つしりしり。材料はにんじんと卵、ツナだけなので簡単に作れます！お弁当に入れると彩りがよくなるのでおすすめです♪

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      239kcal

    • 費用目安

      200円前後

    にんじん 卵 ツナ缶 塩 酒 ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「にんじんとツナのフレンチサラダ」のレシピ動画

    さっぱりあっさり♪
    にんじんとツナのフレンチサラダ

    4.3

    (
    53件
    )

    ツナのうまみがたっぷりつまった、彩りきれいな副菜！ワインのおつまみにもおすすめです♪あともう1品欲しいときに！

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      231kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ツナ缶[オイル漬け] にんじん パセリ 塩 酢 オリーブオイル こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【副菜】にんじん×ツナの人気レシピ9選

  • 「にんじんの粒マスタード和え」のレシピ動画

    レンジを使って時短調理！
    にんじんの粒マスタード和え

    4.5

    (
    201件
    )

    レンジでチンして和えるだけの簡単調理！ 粒マスタードがアクセント！ 晩御飯のもう1品やお弁当の副菜に♪

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      140kcal

    • 費用目安

      200円前後

    にんじん ツナ缶 マヨネーズ 粒マスタード

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「にんじんとキャベツのツナ蒸し」のレシピ動画

    レンジで簡単♪
    にんじんとキャベツのツナ蒸し

    4.1

    (
    47件
    )

    忙しい時にもさっと作れる1品です。ツナ缶を使って旨味アップ！キャベツは豆苗などでも代用できます。

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      57kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ツナ缶[水煮] にんじん キャベツ しょうゆ おろししょうが

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「にんじんのツナ和え」のレシピ動画

    朝の短い時間でも！
    にんじんのツナ和え

    4.1

    (
    107件
    )

    お弁当に隙間ができちゃった.... 何か詰めたい。そんな時に！！ 簡単にできて彩りも良しの副菜♪

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      95kcal

    • 費用目安

      100円前後

    にんじん ツナ缶 しょうゆ 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「にんじんとピーマンのレンジ蒸し」のレシピ動画

    もう一品欲しい時におすすめ！
    にんじんとピーマンのレンジ蒸し

    4.4

    (
    32件
    )

    ごま油を加えて風味豊かな味わいに仕上げました。おつまみにもおすすめの一品です。ぜひお試しください！

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      189kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ツナ缶[オイル漬け] にんじん ピーマン 白いりごま ごま油 しょうゆ 鶏ガラスープの素

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「こんにゃくとツナのおつまみ炒め」のレシピ動画

    無限の旨さ！
    こんにゃくとツナのおつまみ炒め

    4.3

    (
    46件
    )

    塩昆布とツナの旨味が甘辛いこんにゃくに合う！ おつまみとしてもごはんのお供にも最高です♪ ついつい箸がすすんじゃう止まらぬおいしさです！

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      224kcal

    • 費用目安

      300円前後

    ツナ缶[オイル漬け] こんにゃく(細切り) にんじん 塩昆布 ごま油 酒 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「大根とツナのきんぴら」のレシピ動画

    箸休めにぴったり！
    大根とツナのきんぴら

    4.4

    (
    47件
    )

    ツナ缶を加えることで、風味豊かな味わいに仕上げました。おつまみにもおすすめな一品です！ぜひお試しください。

    • 調理時間

      約20分

    • カロリー

      202kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ツナ缶[オイル漬け] 大根 にんじん ごま油 白いりごま 酒 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナとにんじんのオイル蒸し」のレシピ動画

    レンジでできる♪
    ツナとにんじんのオイル蒸し

    4.3

    (
    18件
    )

    加熱することで甘みが増したにんじんとツナの旨味を感じられる蒸しレシピのご紹介！もう一品欲しい時にもおすすめです♪レンジで簡単にでき、ツナはオイルごと使うことで旨味をプラスします。

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      129kcal

    • 費用目安

      100円前後

    ツナ缶[オイル漬け] にんじん 玉ねぎ 酒 しょうゆ こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「にんじんとツナの塩昆布炒め」のレシピ動画

    簡単副菜！
    にんじんとツナの塩昆布炒め

    4.2

    (
    33件
    )

    にんじん1本使い切り！さっと作れる副菜をご紹介します。ツナのコクと塩昆布のうまみでお箸がすすみます。彩りがよく、冷めてもおいしいのでお弁当のすきまおかずにも大活躍♪

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      137kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ツナ缶[オイル漬け] にんじん サラダ油 塩昆布 しょうゆ

    • ※1人分あたり(2等分した場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「にんじんとピーマンのツナ炒め」のレシピ動画

    箸休めにおすすめ！
    にんじんとピーマンのツナ炒め

    4.5

    (
    26件
    )

    彩りの綺麗な副菜のご紹介です！ツナを缶汁ごと加えることで濃厚な味わいに仕上がります。おつまみにもおすすめ♪もう一品欲しい時に作ってみてはいかがでしょうか？

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      185kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ツナ缶[オイル漬け] にんじん ピーマン ごま油 白いりごま 酒 しょうゆ 鶏ガラスープの素 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【おかず】にんじん×ツナの人気レシピ5選

  • 「にんじんぎっしりオムレツ」のレシピ動画

    食べ応えバッチリ！
    にんじんぎっしりオムレツ

    4.2

    (
    158件
    )

    にんじんがぎっしり詰まって食べ応え満点！にんじんのほのかな甘味がマイルドな卵によく合う！お家に余りがちなにんじんを主菜にいかがでしょうか？

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      256kcal

    • 費用目安

      200円前後

    にんじん ツナ缶 卵 サラダ油 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「温野菜のツナマヨみそチーズ焼き」のレシピ動画

    野菜たっぷり大満足！
    温野菜のツナマヨみそチーズ焼き

    4.3

    (
    42件
    )

    温野菜をたくさん食べられる大満足レシピ♪野菜はあらかじめ下茹でするため、しっかり火が通ります。濃厚なみそとマヨネーズ、チーズがしっかりと具材に絡み、野菜だけでもボリュームたっぷりに仕上がります！

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      413kcal

    • 費用目安

      600円前後

    玉ねぎ にんじん ブロッコリー じゃがいも しめじ ピザ用チーズ パン粉 みそ マヨネーズ ツナ缶 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ニラと春雨のカレー炒め」のレシピ動画

    つるっとスパイシー！
    ニラと春雨のカレー炒め

    4.3

    (
    19件
    )

    にらと春雨をさっと炒めて！ スパイシーな香りが食欲をそそりごはんにも良く合う♪ 野菜もしっかり食べられる炒め物です！

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      224kcal

    • 費用目安

      300円前後

    ニラ 春雨 にんじん しめじ ツナ缶 サラダ油 しょうゆ カレー粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナじゃが」のレシピ動画

    レンジで作る！
    ツナじゃが

    4.3

    (
    75件
    )

    ツナとじゃがいもを使ったおかずをご紹介します！レンジで簡単に作れるので、忙しい時でも手軽に主菜が完成♪めんつゆで味付けができるのもうれしいポイントです！ツナの旨味が野菜に染み込み、ご飯がすすみます。

    • 調理時間

      約20分

    • カロリー

      276kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ツナ缶[オイル漬け] じゃがいも にんじん 玉ねぎ むき枝豆[冷凍] 砂糖 めんつゆ[3倍濃縮] 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「小松菜とツナの炒め煮」のレシピ動画

    ツナの旨味がしみわたる♪
    小松菜とツナの炒め煮

    4.4

    (
    130件
    )

    忙しい時のお助けメニュー♪ めんつゆを使って味付け簡単！ 冷めても美味しい！

    • 調理時間

      約10分

    • カロリー

      241kcal

    • 費用目安

      200円前後

    小松菜 にんじん ツナ缶 油揚げ サラダ油 砂糖 みりん めんつゆ(3倍濃縮) 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【ご飯】にんじん×ツナの人気レシピ3選

  • 「ツナと塩こんぶの炊き込みご飯」のレシピ動画

    旨味たっぷり！
    ツナと塩こんぶの炊き込みご飯

    4.4

    (
    59件
    )

    お手軽な和風の炊き込みご飯。 簡単なのに旨味たっぷりです！ お子様も喜ぶ味です♪

    • 調理時間

      約60分

    • カロリー

      327kcal

    • 費用目安

      500円前後

    米（吸水済み） にんじん しめじ 大葉 ツナ缶(オイル漬け) 塩昆布 酒 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナとひじきの炊き込みご飯」のレシピ動画

    旨味たっぷり！
    ツナとひじきの炊き込みご飯

    4.4

    (
    26件
    )

    ツナ缶を使った旨味たっぷりの炊き込みご飯のご紹介です。ひじきの食感がアクセントに♪調理工程も少なく、簡単に作れるので忙しい日にぴったりです。ぜひお試しください！

    • 調理時間

      約60分

    • カロリー

      347kcal

    • 費用目安

      400円前後

    米(吸水済み) ツナ缶[オイル漬け] にんじん ひじき(乾燥) 水 みりん 酒 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ツナと人参の炊き込みご飯」のレシピ動画

    にんにくのかおりがいい！
    ツナと人参の炊き込みご飯

    4.2

    (
    23件
    )

    ツナの旨味とにんじんの甘さを感じられる 洋風の炊き込みご飯です！ オレンジ色がきれいなのでお弁当にもぴったり♪

    • 調理時間

      約60分

    • カロリー

      331kcal

    • 費用目安

      300円前後

    米(吸水済み) ツナ缶 にんじん 玉ねぎ 水 こしょう 酒 塩 こしょう おろしにんにく

    • ※1人分あたり(4人分とした場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【パン】にんじん×ツナの人気レシピ2選

  • 「照り焼きツナサンド」のレシピ動画

    ツナ缶で簡単！
    照り焼きツナサンド

    4.1

    (
    6件
    )

    やみつきになる定番サンドをツナ缶で簡単に作りませんか？ 朝ごはんにも、ランチにも大活躍♪ 我が家の定番になりそう！

    • 調理時間

      約30分

    • カロリー

      447kcal

    • 費用目安

      200円前後

    食パン（6枚切り） ツナ缶 レタス にんじん ☆酒 ☆砂糖 ☆しょうゆ ☆みりん 卵 塩 マヨネーズ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「にんじんしりしりサンドイッチ」のレシピ動画

    鮮やかな見た目で気分も上がる♪
    にんじんしりしりサンドイッチ

    4.5

    (
    4件
    )

    朝食にもランチにもおすすめのにんじんしりしりをはさんで食べるサンドイッチのご紹介です！一緒にチーズもはさんでコクをプラスしました。夕飯などで残ったにんじんしりしりをサンドしてもおいしくいただけます。

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      595kcal

    • 費用目安

      300円前後

    食パン[8枚切り] 溶き卵 ツナ缶[オイル漬け] にんじん 酒 塩 白いりごま マヨネーズ スライスチーズ サニーレタス

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【スープ】にんじん×ツナの人気レシピ3選

  • 「キャベツとツナの中華スープ」のレシピ動画

    さっと簡単に！
    キャベツとツナの中華スープ

    4.2

    (
    17件
    )

    ツナ缶を使った忙しいときにも簡単に作れる中華スープのご紹介です！キャベツとにんじんを入れて彩り良く仕上げました♪ツナを加えることで旨味が増して、野菜が食べやすくなります。他の野菜でもお作りいただけますので、ぜひ作ってみてください。

    • 調理時間

      約15分

    • カロリー

      66kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ツナ缶[水煮] キャベツ にんじん ごま油 白いりごま 塩 鶏ガラスープの素 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

  • 「ツナのお味噌汁」のレシピ動画

    いつもと一味違う♪
    ツナのお味噌汁

    4.5

    (
    11件
    )

    ツナ缶を加えて普段と少し違ったお味噌汁はいかがですか？ツナ缶とお好きな野菜を組み合わせるだけで旨味たっぷりのお味噌汁に仕上がります。ぜひお試しください♪

    • 調理時間

      約20分

    • カロリー

      143kcal

    • 費用目安

      200円前後

    ツナ缶 ブロッコリー にんじん みそ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「いんげんと豆のスープパスタ」のレシピ動画

    簡単でおしゃれ！
    いんげんと豆のスープパスタ

    4.3

    (
    3件
    )

    彩り鮮やかでおしゃれな一品! 野菜たっぷりで栄養満点です トマトの風味とホッとする味を楽しめます♪

    • 調理時間

      約30分

    • カロリー

      192kcal

    • 費用目安

      600円前後

    ショートパスタ（早茹で） いんげん ミックスビーンズ 玉ねぎ にんじん ツナ缶 カットトマト缶 水 コンソメ 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

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  6. 【にんじん×ツナ】の人気レシピ30選！おかずやご飯ものなどご紹介

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