1. レンジでできる♪ツナとにんじんのオイル蒸し

レンジでできる♪

ツナとにんじんのオイル蒸し

加熱することで甘みが増したにんじんとツナの旨味を感じられる蒸しレシピのご紹介!もう一品欲しい時にもおすすめです♪レンジで簡単にでき、ツナはオイルごと使うことで旨味をプラスします。

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    129kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    にんじんは縦半分に切って、切り口を下にし5mm幅に切る(半月切り)。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2.

    耐熱容器にツナ、☆を入れて混ぜる。にんじん、玉ねぎを加えて混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジでにんじんがやわらかくなるまで、4分ほど加熱する。

    TIPS

    ツナは缶汁ごと加えましょう。

レビュー

(1件)

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  • おいしかったです! レンジでできるので他のものと同時調理できて、副菜やお弁当のおかずにぴったりでした。