レンジで作る！
ツナじゃが
ツナとじゃがいもを使ったおかずをご紹介します！レンジで簡単に作れるので、忙しい時でも手軽に主菜が完成♪めんつゆで味付けができるのもうれしいポイントです！ツナの旨味が野菜に染み込み、ご飯がすすみます。
- 調理時間 約20分
カロリー
276kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(60g)
- じゃがいも 小3個(300g)
- にんじん 1/2本(75g)
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- むき枝豆[冷凍] 40g
- ☆調味料
- 砂糖大さじ1/2
- めんつゆ[3倍濃縮]大さじ2
- 水50cc
作り方
1.
じゃがいもは食べやすい大きさに切り、5分程水にさらして水気を切る。にんじんは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは芯を切り落とし、切り口を下にして6等分の放射状に切り分ける(くし形切り)。
2.
大きめの耐熱容器にじゃがいも、にんじんを入れ、玉ねぎ、ツナをのせる。☆を加えて混ぜて全体に馴染ませる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで8〜10分加熱する。
TIPS
ツナ缶は缶汁を切る。
じゃがいもの大きさによって加熱時間が前後する場合があります。竹串などを刺して硬いと感じた場合は1分から様子を見て追加加熱してください。
3.
むき枝豆を加えてよく混ぜ、ふんわりとラップをしてそのまま余熱で5分程おく。
TIPS
むき枝豆は解凍しておきましょう。
レビュー
(10件)
4.4
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- ぽむ醤油とみりんを加えるともっと美味しくなると思います。
- かけぽんぬめちゃくちゃ美味しかったし、 肉がなかったので助かりました... 次の日は残った煮汁を使ってパスタ作りました！
- ぺるこ簡単〜 レンジのみだから具材切って温めてる合間に味噌汁とかも作れちゃう
- 土佐っ子簡単で、ヘルシー、忙しい中でも、美味しく作れて、また、作りたい一品になりました。ありがとうございます💕😊