レンジで作る!

ツナじゃが

ツナとじゃがいもを使ったおかずをご紹介します!レンジで簡単に作れるので、忙しい時でも手軽に主菜が完成♪めんつゆで味付けができるのもうれしいポイントです!ツナの旨味が野菜に染み込み、ご飯がすすみます。

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つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    276kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    じゃがいもは食べやすい大きさに切り、5分程水にさらして水気を切る。にんじんは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは芯を切り落とし、切り口を下にして6等分の放射状に切り分ける(くし形切り)。

  2. 2.

    耐熱容器にじゃがいも、にんじんを入れ、玉ねぎ、ツナをのせる。☆を加えて馴染ませ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで8〜10分加熱する。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切る。

    じゃがいもの大きさによって加熱時間が前後する場合はあります。竹串など刺して硬いと感じた場合は1分から様子を見て加熱してください。

  3. 3.

    むき枝豆を加えてよく混ぜ、ふんわりとラップをしてそのまま5分程おく。

    TIPS

    むき枝豆は解凍しておきましょう。

レビュー

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