
生も加熱も紹介♪簡単・ほうれん草のサラダレシピ23選
作成日: 2023/05/01
えぐみが少なくて生食におすすめの「サラダほうれん草」と、加熱して食べる「ほうれん草」を使ったサラダ両方のレシピを23本集めました!
ベーコンサラダやツナコーンサラダなど短ければ5分、長くても20分で緑鮮やかなサラダが簡単に作れますよ♪家にある調味料やレンジで簡単に作れるレシピも多いので、日々の献立やおもてなしにぜひお役立てください。
目次
- 【生食】サラダほうれん草のサラダレシピ
- 【加熱】ほうれん草のサラダレシピ
- ごま香る!ほうれん草の豚しゃぶサラダ
- あっさり食べやすい♪ほうれん草と春雨の中華サラダ
- 栄養満点!ほうれん草とひじきのツナコーンサラダ
- まろやかな味わい!ほうれん草とひじきのマヨサラダ
- 粒マスタードがやみつき♪ほうれん草のハムエッグサラダ
- チーズのコクで旨味UP!カリカリベーコンのほうれん草サラダ
- 副菜にぴったり!ほうれん草ともやしのカリカリじゃこサラダ
- パパッと作れる!ほうれん草とかにかまぼこのマヨサラダ
- 簡単!オシャレに!ほうれん草とりんごのデリ風サラダ
- パパッと簡単♪ほうれん草の春雨サラダ
- もりもり食べられる♪サラダほうれん草と豆腐のサラダ
- 味付け簡単♪ほうれん草とハムのマヨサラダ
- ナンプラーがあとを引く!ほうれん草のエスニックサラダ
- あと一品におすすめ!ほうれん草ともやしのチキンサラダ
【生食】サラダほうれん草のサラダレシピ
もりもり食べられる♪
サラダほうれん草とベーコンのサラダ4.3
(
68件)香ばしく焼いたベーコンを加えることで、食べ応えのあるサラダになります。ベーコンの塩気と粉チーズの風味が絶妙で、食欲をそそる一品です。ほうれん草の鮮やかな緑に粉チーズの白が映えて、食卓を彩ります。
調理時間
約10分
カロリー
92kcal
費用目安
300円前後
ベーコン サラダほうれん草 マッシュルーム オリーブオイル 塩 レモン汁 粉チーズ 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 葉月サラダほうれん草はなく、普通のほうれん草で調理しました。ベーコン炒めたあと、ほうれん草とマッシュルームを投入して炒めました。その後ドレッシングをかけました。美味しかったです。
- キサラ粉チーズはビザ用チーズを細かく切って散らしました。ドレッシングも家にある和風ドレッシングにレモン汁を加えさらにさっぱりさせました。 普通に美味しかったです。
- Rinaいつもつくります!おいしいです!
- もちうに簡単にとても美味しく出来ました。 温泉卵もトッピングしてみたら美味しさ倍増◎ チーズ好きな方は多めがおすすめです! また絶対作りたいです~!!!
さっぱりおいしい♪
ほうれん草とトマトのツナサラダ4.6
(
29件)柔らかくて生でも食べやすいサラダほうれん草をツナ缶とトマトで簡単に調理しました♪素材が生きるシンプルなドレッシングは相性抜群!和食、洋食どちらにもあう一品です。
調理時間
約5分
カロリー
170kcal
費用目安
300円前後
ツナ缶[オイル漬け] サラダほうれん草 ミニトマト 酢 しょうゆ オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- cyapiもう数え切れないくらいリピしてますwww たくさん作ってもペロっと食べれるし、飽きのこないこのドレッシングは簡単ですぐ作れてめちゃお気に入りです♡ ほうれん草嫌いな人が美味しいって食べてくれるのが嬉しいでーすヾ(●´∇`●)ノ
- ゆうかサラダほうれん草が無かったので ベビーリーフで作りました! 簡単でさっぱりしてて美味しかったです𓌉🥗𓇋
- くまたん大玉トマトで作りました。またリピートします。
- のだめ♡ささっと簡単に出来て美味しかった(*´︶`*)♡ あいこちゃんツナのガーリック味を使ってみたら、更に美味しくなりました♡
シャキシャキ&カリカリ♪
ほうれん草とベーコンのホットサラダ4.2
(
15件)しめじのシャキシャキとベーコンのカリカリがたまらない! ヘルシーだけどちょっぴり食べごたえのある一品です。 温かいうちに召し上がってください♪
調理時間
約10分
カロリー
151kcal
費用目安
400円前後
サラダほうれん草 プチトマト にんにく しめじ ベーコン オリーブオイル ポン酢しょうゆ こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- なお美味しかったです!
- はっぱトマトはスープで登場予定だったので、彩りはパプリカで代用 スライサーでスライスしました カレーポテトグラタンの副菜なのでベーコンは無しで🙅♀️ しめじ舞茸合わせて130g 前日残りの南蛮酢使用 野菜だけ先に用意してお皿に盛り冷蔵庫へ 食べる直前にきのこ炒めて盛りました🙆♀️ 盛り付けの状態から、食べるときは全部一様に混ぜた方が美味しく頂けました🙆♀️
ささっと簡単副菜♪
玉ねぎとほうれん草の牛だしサラダ4.5
(
8件)材料を切ってあえるだけで簡単に作れるサラダをご紹介します。牛だしの旨味とごま油の香りが食欲をそそる一品♪副菜としてはもちろんのこと、おつまみとしてもおすすめです!
調理時間
約10分
カロリー
112kcal
費用目安
200円前後
玉ねぎ にんじん サラダほうれん草 牛スープの素 ごま油 白すりごま 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- まあさササミを入れてみました 美味しかったです
切って混ぜるだけ!
ほうれん草とにんじんのデリサラダ-
(
1件)生で食べられるサラダほうれん草を使った、デリサラダのご紹介です!2つのシャキシャキ感がくせになる一品!甘酸っぱいドレッシングでさっぱりといただけるので朝食にぴったりです♪
調理時間
約10分
カロリー
152kcal
費用目安
200円前後
サラダほうれん草 にんじん レーズン くるみ [ロースト] プロセスチーズ 砂糖 塩 酢 オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ことりチリコンカーンの副菜に、収穫した サラダほうれん草を使いたくて作りました。 チーズは、カマンベールを使い 人参は、出来るだけ細く切りました。 胡桃が入っているので、デリ風感があり 美味しかったです。
【加熱】ほうれん草のサラダレシピ
ごま香る!
ほうれん草の豚しゃぶサラダ4.5
(
78件)ほうれん草と豚肉をたっぷり食べられるおかずサラダです。ごま油を入れたお湯でほうれん草をゆでると、ごまの香りが広がってそのままでも食べられるおいしさ!たれはおろしにんにくを加えたり、からしを抜くなどお好みに合わせて作るのもおすすめです♪
調理時間
約20分
カロリー
523kcal
費用目安
700円前後
豚ロースしゃぶしゃぶ肉 ほうれん草 酒 ごま油 白いりごま マヨネーズ 白すりごま 砂糖 しょうゆ からし
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ひまちゃん初心者で初めて作る料理を探してたところ、ほうれん草好きでごまドレッシング好きだから美味しそうと思いました。作ってみて当初思ってたよりあっという間に出来て美味しかったです!
- みなおこんなにごま油を?茹で上がりもベタベタでくどくなったのでは!?と作ったすぐ後はドキドキしましたが、食べてみたら全く脂っこくもなく胡麻の香ばしい香りとほうれん草の風味がゴマドレにも豚肉にも合ってとても美味しかったです。普段おいしいとあまり言ってくれない主人にも好評でした。
- ゅちょうど豚しゃぶ肉とほうれん草があったので作ってみました。たれは持て余していた既製品のごまドレッシングを使いました。ほうれん草にもごま油の風味がついて美味しくいただけました。
- たかたろう簡単でした ほうれん草が安い時に、2袋くらい湯がいて食べると良さそう 冬たったので、食べる直前にレンジでチンして、ほんのり温かくして食べると絶品でした
あっさり食べやすい♪
ほうれん草と春雨の中華サラダ4.4
(
120件)具沢山で食べごたえのある春雨サラダです。お酢が入ってさっぱりした味わいです。あと一品食べたい時や、メインの付け合わせにいかがでしょうか?
調理時間
約15分
カロリー
165kcal
費用目安
200円前後
ほうれん草 春雨 にんじん ハム 白いりごま 砂糖 酢 しょうゆ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ぽんc!あともう一品なにかないかな…と探していたところ夏にぴったりだと思いこちらを見つけました!! 作り方もとても簡単で、家族から大大大好評でした! 小、中学校の頃に食べた味がして懐かしい気持ちにもなれました笑 味付けもちょうどよく、家族全員が食べれる味でした!また定期的に作ります!😊
- 明日の活力簡単で美味しかったです! 私には甘めに感じたので、砂糖の量は少なめにするか、調整しながら入れるのが良いと思います。
- Mii chanこんなに簡単に作れると思わなかったです。 ほうれん草の代わりにキュウリを入れて作りました。 鶏ガラを小さじ1入れるとより中華風で美味しかったです☺︎ もう何度もリピしてます‼︎
- しーしー本当に食べやすいちょうど良い味で、子どもも喜んで食べてくれました。レシピ通りの材料でも作りましたが、キュウリ・ハム・かにかまに変えて作ったりもしてます。
レビュー
- Non保育園の給食メニューにもあっておいしくてリピしてます♩いくらでも食べられます!!葉物野菜が苦手な娘もこれなら食べてくれます!
- なり藤私は好きな味だったけど、主人はあまり好きではなかったみたい… 簡単に作れて美味しいので、個人的にはリピートしたい1品!
- mikanサラダ何する〜って迷う時の一品。時短で簡単。 ただし、ひじきをレンジで1分だけじゃ足りない気がする?正解が分からないから様子見ながらチンする時間を追加した。
- ミロ白すりごまはなかったので入れなかったけど美味しかったです。
まろやかな味わい!
ほうれん草とひじきのマヨサラダ4.5
(
59件)ほうれん草とひじきの食感と胡麻の風味がくせになる♪ 和物で簡単だからもう1品ほしい時にピッタリ! マヨネーズ味でまろやかな味わいです♪
調理時間
約10分
カロリー
204kcal
費用目安
300円前後
ほうれん草 ひじき ツナ缶 マヨネーズ めんつゆ(3倍濃縮) 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ま〜坊前回作って美味しかったので2度目。 ほうれん草は茹でずにレンチンして流水で洗い水気を良く絞っています。 和え衣はかなりユルいなぁ…と感じますが、食材を和えると丁度良いです!
- みーコープの「ひじきドライパック」、オススメです。ひじきの下拵えは不要で、簡単美味しい。間違いない。 ほうれん草以外でも、どんな野菜でも美味しく作れます。
- ねこまんまこれは久々のヒット! ひじきは、炊き込みご飯や煮物だったけどこれは意外な美味しさですね。 常備してあるツナ缶や、冷凍のほうれん草で出来るから嬉しい。彩りを兼ねてコーンを入れました。
- なーコープのドライひじきを使用したら下処理不要で楽でした。鉄分たっぷりで美味しかったです。薄口醤油を少し加えるとさらに味がしまりました。食感が柔らかいので人参やコーンなど入れて彩り良くしても良いかもと思いました!
粒マスタードがやみつき♪
ほうれん草のハムエッグサラダ4.4
(
38件)ほうれん草のゆで汁で卵をゆでるので洗い物も少なく簡単♪粒マスタードは黒こしょうはもちろん、柚子胡椒やカレー風味などに変えてもおいしいです。
調理時間
約20分
カロリー
269kcal
費用目安
300円前後
卵 ハム ほうれん草 マヨネーズ 粒マスタード 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- Cony卵食べたい時に良い副菜です メモ 四人分:ほうれん草1袋、卵2個 今度塩胡椒少なめに
- らみほうれん草が水っぽくならないように しっかり水きりしました。 とても美味しかったです。
- あーいーりー粒マスタードがいい! 卵もゴロゴロ美味しいです♡ また作ります~!
- akoマヨネーズと粒マスタードの組み合わせが美味しかったです また作りたいと思います
チーズのコクで旨味UP!
カリカリベーコンのほうれん草サラダ4.6
(
22件)冷蔵庫にあるもので簡単マイルドなドレッシング! カリカリベーコンの食感がアクセントのお手軽サラダ♪ ヘルシーなほうれん草をたくさん食べて元気になろう!
調理時間
約15分
カロリー
156kcal
費用目安
200円前後
ほうれん草 ベーコン マヨネーズ 粉チーズ しょうゆ 酢
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- みーちぇく簡単ですぐできちゃうし美味しかったです!
- リンゴ簡単で、いつもと違う新鮮な味で美味しかったです。
- あーすけ味付けはシーザーサラダドレッシングに近い感じですね。 美味しくいただきました。
レビュー
- ヨシユキ電子レンジの時間は20秒ぐらい長めにしてももやしのシャキシャキ感があります。しらすがいい味を出してます。醤油で十分ですよ。
- くまのおうち🐻美味しすぎた!
- プリンほうれん草1束に、もやしひと袋でつくりました。レンチン時間は記載の時間だと全然足りないので、オートでしんなりなるまでチンして、そのあと氷水につけて絞り、ジャコと混ぜました!醤油は味をみながらたしました!ジャコとごま油、最強ですね!とても美味しかったです!
- ちぃカリカリジャコを入れる事で美味しかったです。
パパッと作れる!
ほうれん草とかにかまぼこのマヨサラダ4.5
(
7件)ほうれん草とかにかまぼこを使ったお手軽サラダレシピをご紹介!短時間で作れるのであと一品欲しい時におすすめです♪ぜひお試しください。
調理時間
約20分
カロリー
119kcal
費用目安
200円前後
かにかまぼこ ほうれん草 マヨネーズ しょうゆ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- el付け合わせに。美味い
レビュー
- さとうきび畑ほうれん草は1束ときゅうりは1本丸々使いました。すし酢を使ったので、砂糖は少なめにしました。サッパリして美味しい!ダイエットレシピにいいかもしれません
- かおり市販の寿がきやのだしの素なども使いながら^^; ほうれん草の代わりに小松菜 ハムの代わりにかまぼこ 一晩寝かせて、よりしんなりさせました。 切るものがおおいし、春雨と人参も冷やすために氷水で洗って水気を切るなど、パパッと簡単ではない気がします(笑) 温かいまま和えてもよかったのかな?
- あやそうまあまりサラダを積極的に食べない子供が一気に食べきってました。レシピありがとうございます。
- うちこ食べやすいやさしいですが、水切りが大変です。
あと一品におすすめ!
ほうれん草ともやしのチキンサラダ3.7
(
4件)ささみを入れて作るほうれん草ともやしのサラダをご紹介します!さっぱりとしたポン酢に、白すりごまの香ばしさが相性抜群!ささみは酒をふって加熱することで、ふっくら仕上がります♪ささみも野菜もレンジで加熱して、手軽に作りましょう。
調理時間
約15分
カロリー
154kcal
費用目安
300円前後
ささみ[筋なし] ほうれん草 もやし 酒 ごま油 ポン酢しょうゆ 白すりごま こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
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