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お弁当にぴったり!

揚げない甘辛チキン

鶏むね肉だけどウィング風! スティック状で食べやすくお弁当にもぴったり! 甘辛味でご飯が進みます!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    339kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏むね肉 1枚
  • 片栗粉 大さじ1
  • 塩こしょう 少々
  • サラダ油 大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • みりん 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏むね肉は棒状に切る。塩こしょう、片栗粉をまぶす

  2. 2.

    ☆の調味料を合わせてたれを作る

  3. 3.

    フライパンにサラダ油をひいて熱し鶏むね肉を入れて中火で焼く。焼き色がついたら裏返し、ふたをして鶏むね肉に火が通るまで弱火で焼く

  4. 4.

    合わせておいたたれを加えて煮からめて完成!

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鶏肉 鶏むね肉