のりの香りで食欲UP！
鶏むね肉と豆腐の磯辺焼き
調理時間
約20分
カロリー
450kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
12.7g
脂質
26.3g
たんぱく質
37.2g
糖質
12g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お手頃な鶏むね肉と豆腐を使った絶品の一品です！ 可愛い見た目でお弁当のおかずにもぴったり♪ やみつきになること間違いなし！是非お試しください♪
材料 【2人分】
手順
1
鶏むね肉は粗みじん切りにする
2
木綿豆腐はキッチンペーパーで包み水気をふきとる、600Wのレンジで1分加熱し粗熱をとる
3
焼きのりを3㎝角の正方形に切る
4
ボウルに、鶏むね肉、木綿豆腐、☆調味料を入れて混ぜる
5
8等分にして小判型に成型し、両面に焼きのりを貼り付ける
6
フライパンにサラダ油を入れて熱し、肉だねを入れて中火で肉に火を通し、両面に焼き色をつける
レビュー
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- とても美味しかったです❤️ また作ります(o・・o)/~
ひつじ
少し薄味にして子供の夕飯にもしました。 美味しかったのかたくさん食べてくれました！ 大人は食べる時に少し醤油を垂らして食べました。美味しかったです！！Ri
ハンバーグというかつくねになっちゃった🐓 胸肉のあらみじん切り大変だった！ 申し訳程度のきざみのりを添えて、、笑ヨナ
作り置きできちゃう！ 1人暮らしにも嬉しいレシピです お豆腐は1/3じゃなくて半分でもいけますよ〜 私は好みでしょうがだけじゃなくてにんにくのチューブも加えます❤ 最後に塩こしょうをかけても◎
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モリンチ