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のりの香りで食欲UP!

鶏むね肉と豆腐の磯辺焼き

お手頃な鶏むね肉と豆腐を使った絶品の一品です! 可愛い見た目でお弁当のおかずにもぴったり♪ やみつきになること間違いなし!是非お試しください♪

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つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    450kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏むね肉 300g
  • 木綿豆腐 1/3丁(100g)
  • 焼きのり適量
  • サラダ油大さじ1
  • ☆調味料
  • しょうゆ小さじ2
  • こしょう少々
  • マヨネーズ大さじ2
  • おろししょうが小さじ1
  • 薄力粉大さじ3
料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏むね肉は粗みじん切りにする

  2. 2.

    木綿豆腐はキッチンペーパーで包み水気をふきとる、600Wのレンジで1分加熱し粗熱をとる

  3. 3.

    焼きのりを3㎝角の正方形に切る

  4. 4.

    ボウルに、鶏むね肉、木綿豆腐、☆調味料を入れて混ぜる

  5. 5.

    8等分にして小判型に成型し、両面に焼きのりを貼り付ける

  6. 6.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、肉だねを入れて中火で肉に火を通し、両面に焼き色をつける

レビュー

(9件)

4.3
※レビューはアプリから行えます。
  • ヨナ
    作り置きできちゃう! 1人暮らしにも嬉しいレシピです お豆腐は1/3じゃなくて半分でもいけますよ〜 私は好みでしょうがだけじゃなくてにんにくのチューブも加えます❤ 最後に塩こしょうをかけても◎
  • ちーちゃん
    少し大きめに作って海苔は長方形にして、大葉も巻いてみましたが美味しかったです!大葉はタネに混ぜても良かったかもしれません。
  • ラッキー
    女性にはちょうど良い味付けでしたが男性には少し薄味だったようです
  • モリンチ
    とても美味しかったです❤️ また作ります(o・・o)/~