のりの香りで食欲UP！
鶏むね肉と豆腐の磯辺焼き
お手頃な鶏むね肉と豆腐を使った絶品の一品です！ 可愛い見た目でお弁当のおかずにもぴったり♪ やみつきになること間違いなし！是非お試しください♪
- 調理時間 約20分
カロリー
450kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
鶏むね肉は粗みじん切りにする
2.
木綿豆腐はキッチンペーパーで包み水気をふきとる、600Wのレンジで1分加熱し粗熱をとる
3.
焼きのりを3㎝角の正方形に切る
4.
ボウルに、鶏むね肉、木綿豆腐、☆調味料を入れて混ぜる
5.
8等分にして小判型に成型し、両面に焼きのりを貼り付ける
6.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、肉だねを入れて中火で肉に火を通し、両面に焼き色をつける
レビュー
(9件)
4.3
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- ヨナ作り置きできちゃう！ 1人暮らしにも嬉しいレシピです お豆腐は1/3じゃなくて半分でもいけますよ〜 私は好みでしょうがだけじゃなくてにんにくのチューブも加えます❤ 最後に塩こしょうをかけても◎
- ちーちゃん少し大きめに作って海苔は長方形にして、大葉も巻いてみましたが美味しかったです！大葉はタネに混ぜても良かったかもしれません。
- ラッキー女性にはちょうど良い味付けでしたが男性には少し薄味だったようです
- モリンチとても美味しかったです❤️ また作ります(o・・o)/~