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オイルで焼いてうまみアップ！

オクラとかぼちゃの南蛮漬け

  • 調理時間

    約30分

  • カロリー

    189kcal

  • 費用目安

    400円前後

  • 炭水化物

    26.1g

  • 脂質

    8.6g

  • たんぱく質

    2.8g

  • 糖質

    21.8g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

香ばしく焼いたかぼちゃの甘みを堪能♪はちみつレモンだれのさわやかさとマヨネーズのコクが絶妙にマッチします！

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材料 【3〜4人分】

  • かぼちゃ 1/4個（約400g）
  • オクラ 1パック（約100g）
  • マヨネーズ大さじ1
  • サラダ油大さじ2
  • はちみつレモンだれ
  • はちみつ大さじ1
  • 水1カップ
  • レモン汁 1個分（大さじ3）
  • しょうゆ大さじ1と1/2
  • 塩小さじ1/2

「オクラ」の基本

「かぼちゃ」の基本

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