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野菜たっぷり！
鶏むね肉と夏野菜のラタトゥユ

4.6

(6件)

調理時間

約30分

費用目安

600円前後

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4種類の野菜をたっぷり入れて低カロリーでも満足感のある主菜です♪鶏むね肉は薄力粉をまぶして焼くことで旨味を逃さず、しっとりと仕上がります！

  • カロリー

    244kcal

  • 炭水化物

    20.6g

  • 脂質

    6.6g

  • たんぱく質

    26.9g

  • 糖質

    15.5g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

夏本番♪低カロレシピ

材料 【2人分】

「鶏むね肉」の基本

「なす」の基本

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