1週間使い切り献立♪
鶏とブロッコリーのチーズタッカルビ風
調理時間
約15分
カロリー
424kcal
費用目安
600円前後
炭水化物
18.1g
脂質
23.8g
たんぱく質
30.5g
糖質
13.7g
塩分
2.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中！】 レンジで作るチーズタッカルビ風のレシピです！甘辛い味付けとチーズのコクで、お箸が進む♪耐熱容器で混ぜ合わせるので洗い物も少なく、手軽に作れます！ブロッコリーは加熱し過ぎを防ぎ、彩り良く仕上げましょう♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。しめじは根元を切り落とし、ほぐす。
2
鶏肉は食べやすい大きさに切る。塩こしょうをふり、片栗粉を全体にまぶす。
3
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、2の鶏肉、しめじ、ミックスビーンズを加えてさらに混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。
4
取り出してブロッコリーを加えて全体を混ぜ、ピザ用チーズをちらす。再びふんわりとラップをし、肉に火が通るまで3分加熱する。
ポイント
加熱時間は目安としていただき、足りないようでしたら様子を見て調節してください。
5
糸唐辛子をのせる。
