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低カロおつまみ♪1人分248kcal！
カリカリヤンニョムチキン

4.1

(6件)

調理時間

約20分

費用目安

400円前後

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カリカリに揚げた鶏肉に甘辛いコチュジャンだれをからめるヤンニョムチキンを低カロリーにアレンジ♪鶏むね肉を使ってカロリーを抑えつつも食べ応えのある一品に仕上げました！鶏肉は薄切りにして片栗粉をしっかりまぶすことでカリカリ食感に♪こってりの味付けに驚く低カロリーおつまみです。

  • カロリー

    248kcal

  • 炭水化物

    15.2g

  • 脂質

    8.5g

  • たんぱく質

    24.8g

  • 糖質

    14.5g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

低カロリーなおつまみレシピ

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(200g)
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1と1/2
  • サラダ油大さじ1
  • 白いりごま少々
  • サニーレタス 3枚(75g)
  • ☆合わせ調味料
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • 酒大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • コチュジャン大さじ1

「鶏むね肉」の基本

「揚げ物(肉)」の基本

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