DELISH KITCHEN
  1. パンの代わりに!高野豆腐でたまごサンドイッチ

パンの代わりに!

高野豆腐でたまごサンドイッチ

食パンの代わりに高野豆腐を使ったサンドイッチのご紹介です。高野豆腐はバターで焼いて香ばしく仕上げます♪具材はゆで卵とアボカドで満足感のある一品です。ぜひお試しください!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    650kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

作り方

  1. 1.

    高野豆腐は水に浸して戻し、水気をしっかりしぼる。厚みを半分に切る。

  2. 2.

    アボカドは1cm角に切る。

  3. 3.

    ハムは半分に切る。

  4. 4.

    ボウルにゆで卵を入れてフォークで粗くつぶし、アボカド、☆を加えて混ぜる。

  5. 5.

    フライパンにバターを入れて中火で熱し、バターが溶けたら高野豆腐を入れて焼き色がつくまで焼き、上下を返して1分焼く。

  6. 6.

    高野豆腐2枚にハム、3を1/2量ずつのせ、残りの高野豆腐ではさむ。

  7. 7.

    ラップに包んで5分ほどなじませる。

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