ふわふわ卵が絶品♪
豚バラとナスの卵とじ
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調理時間
約10分
費用目安
500円前後
豚バラとなすが相性抜群!甘辛い味付けでごはんがすすみます。ごはんにのせて丼にするのもおすすめです♪ 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
475kcal
炭水化物
12.5g
脂質
35.3g
たんぱく質
19.9g
糖質
10.5g
塩分
2.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
なすはへたを切り落とし、ピーラーで皮を縞目にむく。縦半分に切って1cm幅の斜め切りにする。玉ねぎは薄切りにする。いんげんはへたを切り落とし、斜め3〜4等分に切る。
2
豚肉は2cm幅に切る。
3
鍋にサラダ油を入れて熱し、豚肉を入れて肉の色が変わるまで中火で炒め、玉ねぎ、なすを加えて油がなじむまで炒める。ふたをして1〜2分ほど蒸し焼きにする。いんげんを加えて炒める。
4
☆、水を加えて混ぜ、煮立ったら弱火にし、溶き卵をまわし入れて半熟状態になったら火をとめる。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1.1gの減塩となります。
レビュー
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