揚げないでヘルシー！
茄子ミルフィーユカツ
カツなのに油で揚げない！ パン粉をちょっとアレンジするだけ！ とってもヘルシーな茄子ミルフィーユカツ♪
- 調理時間 約30分
カロリー
482kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1個分あたり
料理レシピ
材料 4つ分
作り方
1.
フライパンにパン粉を入れ、きつね色になるまで乾煎りしたら火を止め、オリーブオイルをなじませて冷ましておく
2.
茄子を薄くスライスし、10分程水につけておく
3.
4等分に切った豚バラ肉、水気を切った茄子、とろけるチーズを重ねていく
4.
パン粉には粉チーズを混ぜておく
5.
ボウルに卵を割り入れ、よく溶いたら小麦粉を加えてよく混ぜる
6.
(3)に(5)をよく絡ませ、(4)をまぶす
7.
210℃に熱したオーブンで15分焼き上げて完成
レビュー
( - 件)
-
※レビューはアプリから行えます。
「つくった」をタップして、初めてのレビューを投稿してみましょう