10分でできる!
ささみとブロッコリーのうま塩炒め
ささみとブロッコリーを使った炒め物レシピをご紹介!鶏ガラの旨みがきいてごはんがすすむ味わいですよ♪もう一品ほしいときに重宝しますよ。
カロリー
168kcal
炭水化物
5.2g
脂質
6.9g
たんぱく質
19.5g
糖質
3g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分ほど加熱し、水気を切る。
2
ささみは削ぐように切り、塩こしょうをふる。片栗粉を薄くまぶす。
3
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、ささみを入れて肉の色が変わるまで炒める。ブロッコリーを加えてさっと炒め、☆を加えて全体を炒め合わせる。
レビュー
4.6
※レビューはアプリから行えます
- 美味しかったです!
キラキラ☆
めっちゃ美味しい😆えりか
生姜を多めに入れました。おいしかったです!ふろんと
すごい美味しかったし、お酒に合う! ただ、味が濃すぎる(自分が調味料入れすぎかも)になるかもしれないので注意!
ひつじ