DELISH KITCHEN

ささみでボリュームアップ♪
ささみとブロッコリーのからしマヨ和え

4.3

調理時間

15

費用目安

300前後

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レンジで作れる洋風和えもののご紹介です。ほんのりきいたからしが味のアクセントに。粉チーズでコクもプラス!

  • カロリー

    182kcal

  • 炭水化物

    4.6g

  • 脂質

    11.1g

  • たんぱく質

    14.6g

  • 糖質

    2.5g

  • 塩分

    0.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    ささみは筋を取り、斜めに切り込みを入れる。

  3. 3

    耐熱皿にささみ、ブロッコリーをのせ、ささみに酒をふってふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。

  4. 4

    別のボウルに☆を入れて混ぜ、ささみをほぐしながら加え、ブロッコリーを加えて混ぜる。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • ちはゆる

    ブロッコリー1玉、大きめささみ2本で調味料は1.5倍で作りました。 辛子だけ少し減らしましたが、ピリッとアクセントになって美味しかったです。
  • まき

    ささみとブロッコリーがあったので作ってみました。 チーズが効いててカラシのピリッとした感じもあるけど美味しかったです
  • こまし

    ささみなしでお酒のおつまみとして作りました! ピリ辛くて美味しいです☺️
  • くりん

    からしは苦手なのでからし無しでちょっとチーズ多めで作りました。美味しいです💕

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