ささみでボリュームアップ♪
ささみとブロッコリーのからしマヨ和え
レンジで作れる洋風和えもののご紹介です。ほんのりきいたからしが味のアクセントに。粉チーズでコクもプラス!
カロリー
182kcal
炭水化物
4.6g
脂質
11.1g
たんぱく質
14.6g
糖質
2.5g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。
2
ささみは筋を取り、斜めに切り込みを入れる。
3
耐熱皿にささみ、ブロッコリーをのせ、ささみに酒をふってふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
4
別のボウルに☆を入れて混ぜ、ささみをほぐしながら加え、ブロッコリーを加えて混ぜる。
レビュー
4.3
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ちはゆる