レンジで簡単♪
ブロッコリーとささみのチーズ和え
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(1件)
調理時間
約15分
費用目安
200円前後
ささみは蒸し汁も使うことでうま味もUPします。レンジで作れるのでパパッと作りたい時におすすめ♪おつまみにもぴったりな一品です。
カロリー
52kcal
炭水化物
1.5g
脂質
1.3g
たんぱく質
8.2g
糖質
0.4g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。チリトリザルボウルにブロッコリーを入れる。水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。水にさらして水気を切る。
ポイント
※今回はチリトリザルボウル(小)を使用しています。
ざるは金属製ではない、耐熱のものを使用しましょう。
2
ささみは斜め薄切りにする。チリトリボウルにささみ、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱をする。ラップをしたまま2分程おき、余熱で火を通す。
3
2にブロッコリー、粉チーズ、塩、こしょうを加えてあえる。
レビュー
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