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レンジで簡単♪

ブロッコリーとささみのチーズ和え

ささみは蒸し汁も使うことでうま味もUPします。レンジで作れるのでパパッと作りたい時におすすめ♪おつまみにもぴったりな一品です。

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    52kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小房に分ける。チリトリザルボウルにブロッコリーを入れる。水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱する。水にさらして水気を切る。

    TIPS

    ※今回はチリトリザルボウル(小)を使用しています。

    ざるは金属製ではない、耐熱のものを使用しましょう。

  2. 2.

    ささみは斜め薄切りにする。チリトリボウルにささみ、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱をする。ラップをしたまま2分程おき、余熱で火を通す。

  3. 3.

    2にブロッコリー、粉チーズ、塩、こしょうを加えてあえる。

レビュー

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