レンジで簡単♪
ブロッコリーとささみのからし和え
からしを加えることでさっぱりと食べやすい、ブロッコリーとささみのからし和えのご紹介です。ささみが入ってボリュームアップ！おつまみにもおすすめの1品です。からしの量で、お好みの辛さになるよう調整してください。
カロリー
89kcal
炭水化物
5.1g
脂質
0.8g
たんぱく質
13.8g
糖質
3.4g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ささみは耐熱皿に入れて酒をまわしかけてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。粗熱をとり、食べやすい大きさになるよう手でさく。
2
ブロッコリーは食べやすい大きさに分ける。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外：大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水気を切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、ささみ、ブロッコリーを加えてさっと混ぜる。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか？
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。
レビュー
4.6
※レビューはアプリから行えます
- ブロッコリーはベーコンなどと濃い目のドレッシングとマヨであえるのばかりだったけど、これはさっぱりしてヘルシー、こういうのもいいですね。和風の味にあって食べやすいです。
ななか