レンジで簡単♪
ブロッコリーとささみのからし和え
からしを加えることでさっぱりと食べやすい、ブロッコリーとささみのからし和えのご紹介です。ささみが入ってボリュームアップ！おつまみにもおすすめの1品です。からしの量で、お好みの辛さになるよう調整してください。
- 調理時間 約10分
カロリー
89kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ささみは耐熱皿に入れて酒をまわしかけてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。粗熱をとり、食べやすい大きさになるよう手でさく。
2.
ブロッコリーは食べやすい大きさに分ける。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外：大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱して水気を切る。
3.
ボウルに☆を入れて混ぜ、ささみ、ブロッコリーを加えてさっと混ぜる。
レビュー
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