レンジで作る！
ささみとブロッコリーのごまみそ和え
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(2件)
調理時間
約10分
費用目安
200円前後
ごまの香りがおいしい副菜レシピをご紹介します！淡白なささみをごまみそで和えてコク深く仕上げました。レンジで加熱するので難しい工程はなく、材料を混ぜるだけなのでとっても簡単♪献立の一品やおつまみにおすすめです。
カロリー
123kcal
炭水化物
7.4g
脂質
3.4g
たんぱく質
15g
糖質
4.4g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。
2
ささみは筋を取り除き、斜めに包丁をあて、そぐように一口大に切る(そぎ切り)。
3
耐熱容器にささみ、ブロッコリー、酒、塩を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱して肉に火を通す。水気を切る。
4
ボウルに☆を入れて混ぜ、ささみ、ブロッコリーを加えてあえる。
レビュー
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(2件)
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