香りがたまらない！
ささみとブロッコリーのねぎダレ和え
調理時間
約15分
カロリー
210kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
5.5g
脂質
13.9g
たんぱく質
14.5g
糖質
2.4g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ごま油とにんにくの香りでやみつきのおいしさ♪お酒のおつまみにもオススメです！是非お試しください！
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱し、水気を切る。ねぎはみじん切りにする。
2
ささみは耐熱容器に入れ、酒、塩をふってふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱し、ラップをしたまま粗熱をとる。水気を切り、手でほぐす。
3
ボウルにねぎ、☆を入れて混ぜる(ねぎダレ)。ブロッコリー、ささみを加えて混ぜる。
レビュー
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- 簡単・美味しい・ヘルシー✨ パパ（30代）のお気に入りです。 娘（4歳）はダメだった… レンジで出来るのが嬉しい♥ 義実家で採れたスティックブロッコリーで作った😋 写真はリピ何回目か普通のブロッコリーで。
しらす
美味しくできました！！ 枝豆を入れても美味しそう！！
ぐっち