1. レンジで簡単♪ブロッコリーとささみのピリ辛和え

レンジで簡単♪

ブロッコリーとささみのピリ辛和え

ごま油香るピリ辛ソースが決めてのブロッコリーとささみのピリ辛和えのご紹介です!お好みで、コチュジャンなどの辛味を代えてもおいしく召し上げれます。レンジで簡単に調理できます♪

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つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    70kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

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作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小さめの小房に切る。芯は、まわりの硬い部分は取り除き、縦に薄切りにする。

  2. 2.

    ささみをラップに包み、600Wのレンジで1分加熱し、そのまま冷ます。

    TIPS

    余熱で火を通しましょう。

  3. 3.

    耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分ほど加熱する。粗熱をとって水気を切る。

  4. 4.

    3にささみを手でほぐして加え、☆を加えて混ぜる。

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