レンジで簡単♪
ブロッコリーとささみのピリ辛和え
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(1件)
調理時間
約10分
費用目安
200円前後
ごま油香るピリ辛ソースが決めてのブロッコリーとささみのピリ辛和えのご紹介です！お好みで、コチュジャンなどの辛味を代えてもおいしく召し上げれます。レンジで簡単に調理できます♪
カロリー
70kcal
炭水化物
4.3g
脂質
2.5g
たんぱく質
8.4g
糖質
2g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小さめの小房に切る。芯は、まわりの硬い部分は取り除き、縦に薄切りにする。
2
ささみをラップに包み、600Wのレンジで1分加熱し、そのまま冷ます。
ポイント
余熱で火を通しましょう。
3
耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分ほど加熱する。粗熱をとって水気を切る。
4
3にささみを手でほぐして加え、☆を加えて混ぜる。
レビュー
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