DELISH KITCHEN

こんなに食べても低カロリー♪

なすとタラのエスニックサラダ

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    240kcal

  • 費用目安

    900前後

  • 炭水化物

    14.4g

  • 脂質

    10.9g

  • たんぱく質

    21.1g

  • 糖質

    11.1g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

蒸しなすとタラで満足感あるおかずサラダをご紹介します!さっぱりとしたエスニック風に仕上げて食欲そそる一皿です♪

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材料 【2人分】

  • タラ[切り身] 2切れ(200g)
  • なす 3本(240g)
  • 紫玉ねぎ 1/2個(50g)
  • パクチー 1/2袋(20g)
  • サラダ油大さじ2
  • カシューナッツ10g
  • ☆タラ用下味
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1/2
  • ☆調味料
  • ナンプラー大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • レモン汁大さじ1
  • オリーブオイル小さじ1
  • 唐辛子(輪切り)小さじ1/2
  • 黒こしょう少々