お麩で量増し節約！
ハッシュドチキン
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(1件)
調理時間
約20分
費用目安
300円前後
お麩を使った節約レシピをご紹介！お麩を使うことで量増しになり、鶏むね1枚でもボリューム満点のおかずを作ることができます♪マヨネーズを入れることで肉が柔らかくなり、しっとり仕上がります。 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
214kcal
炭水化物
12.3g
脂質
9.9g
たんぱく質
16.6g
糖質
11.9g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【4人分】
- 鶏むね肉 1枚(250g)
- 焼き麩40g
- 片栗粉大さじ3
- サラダ油大さじ4
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- しょうゆ大さじ1
- マヨネーズ大さじ1
- おろしにんにく小さじ1/2
- 塩こしょう少々
