具だくさん！
ブロッコリーとツナのオムレツ風

手順

1. 1

   ブロッコリーは小房に分ける。しめじは根元を切り落とし、手でほぐす。ミニトマトは半分に切る。

2. 2

   耐熱容器にブロッコリー、しめじを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

3. 3

   ボウルに☆を入れて混ぜる。

4. 4

   耐熱容器に有塩バターをぬり、ブロッコリー、しめじ、ミニトマト、ツナ缶を入れて、☆を流し入れ粉チーズをふる。

   ポイント

   ツナ缶は缶汁を切っておく。

5. 5

   トースターで15分程焼く。

   ポイント

   焼き色がついたらアルミホイルをかぶせてください。