旨味しっかり！
ブロッコリーと長芋の明太和え
おつまみにもおすすめ！明太子を入れて旨味があり、さっぱり食べやすい和え物です。レンジでできる簡単副菜。
- 調理時間 約10分
カロリー
95kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ブロッコリーは小房に切り分ける。耐熱容器に入れ、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱し、水気を切る。長芋は横半分に切って、縦3等分に切り、切り口を下にして縦3等分に切る。
2.
明太子は切れ目を入れて、中身を取り出す。
3.
ボウルにを全ての材料を入れて混ぜる。
レビュー
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