レンジで簡単♪
ブロッコリーの明太チーズ和え
明太子とチーズで味付け簡単！あと1品ほしいときにおすすめです。ブロッコリーの緑色が良く映えますね。
- 調理時間 約15分
カロリー
189kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
クリームチーズは常温に戻しておく。
2.
ブロッコリーは小房に分ける。じゃがいもは一口大に切り、水に5分さらして水気を切る。
3.
明太子は切れ目を入れて中身を取り出す。
4.
耐熱容器にじゃがいもを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。ブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を加えて再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、水気を切る。
5.
ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、じゃがいもを加えて混ぜる。
レビュー
(2件)
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