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    レンジで簡単♪

    ブロッコリーの明太チーズ和え

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    明太子とチーズで味付け簡単!あと1品ほしいときやお弁当にもおすすめの1品ですよ。ブロッコリーの緑色が良く映えますね。

    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      189kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      クリームチーズは常温に戻しておく。

    2. 2.

      ブロッコリーは小房に分ける。じゃがいもは一口大に切り、水に5分さらして水気を切る。

    3. 3.

      明太子は切れ目を入れて中身を取り出す。

    4. 4.

      耐熱容器にじゃがいもを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱し、ブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。

    5. 5.

      ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、じゃがいもを加えて混ぜる。