レンジで簡単♪
ブロッコリーの明太チーズ和え
明太子とチーズで味付け簡単！あと1品ほしいときやお弁当にもおすすめの1品ですよ。ブロッコリーの緑色が良く映えますね。
- 調理時間 約15分
-
カロリー
189kcal
-
炭水化物
-
脂質
-
タンパク質
-
糖質
-
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料2人分
作り方
1.
クリームチーズは常温に戻しておく。
2.
ブロッコリーは小房に分ける。じゃがいもは一口大に切り、水に5分さらして水気を切る。
3.
明太子は切れ目を入れて中身を取り出す。
4.
耐熱容器にじゃがいもを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱し、ブロッコリー、水（分量外：大さじ1）を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。
5.
ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、じゃがいもを加えて混ぜる。