おせちやお弁当に！
おからのヘルシーのし鶏
調理時間
約30分
カロリー
353kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
13.6g
脂質
21.8g
たんぱく質
23.6g
糖質
7.8g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
おせち料理でよく見るのし鶏ですが 冷めてもしっとり美味しく食べられるので おもてなし料理やお弁当におすすめです♪
手順
1
ボウルにごま以外の全ての材料を入れて、おからをなじませながらよく混ぜる
2
オーブントースター等の天板にアルミ箔を敷き、厚さ1.5cm程度になるように四角く広げる
3
上に白ごまと黒ごまを散らし、オーブントースターで15分〜20分焼く
4
そのままの状態で冷ましてから食べやすい大きさに切る
よくある質問
- Q
生おからはおからパウダーへ代用できますか？
A代用可能です！詳細についてはこちらをご確認ください
あかりんすい