DELISH KITCHEN

おせちやお弁当に!
おからのヘルシーのし鶏

4.3

調理時間

30

費用目安

300前後

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おせち料理でよく見るのし鶏ですが 冷めてもしっとり美味しく食べられるので おもてなし料理やお弁当におすすめです♪

  • カロリー

    353kcal

  • 炭水化物

    13.6g

  • 脂質

    21.8g

  • たんぱく質

    23.6g

  • 糖質

    7.8g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ボウルにごま以外の全ての材料を入れて、おからをなじませながらよく混ぜる

  2. 2

    オーブントースター等の天板にアルミ箔を敷き、厚さ1.5cm程度になるように四角く広げる

  3. 3

    上に白ごまと黒ごまを散らし、オーブントースターで15分〜20分焼く

  4. 4

    そのままの状態で冷ましてから食べやすい大きさに切る

よくある質問

  • Q

    生おからはおからパウダーへ代用できますか?

    A

    代用可能です!詳細についてはこちらをご確認ください

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • あかりんすい

    少し塩っけが足りない気がしたので 次はもう少ししょうゆなど足してみようかなと思いました!

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