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おせちやお弁当に!

おからのヘルシーのし鶏

おせち料理でよく見るのし鶏ですが 冷めてもしっとり美味しく食べられるので おもてなし料理やお弁当におすすめです♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    353kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ボウルにごま以外の全ての材料を入れて、おからをなじませながらよく混ぜる

  2. 2.

    オーブントースター等の天板にアルミ箔を敷き、厚さ1.5cm程度になるように四角く広げる

  3. 3.

    上に白ごまと黒ごまを散らし、オーブントースターで15分〜20分焼く

  4. 4.

    そのままの状態で冷ましてから食べやすい大きさに切る