パクッと食べられる♪
ピリ辛ささみのレタス巻き
シャキシャキレタスともやしがたっぷり食べられる一品! ピリ辛ささみはいろんな野菜でアレンジ可能! レンジで簡単にできるので、ぜひお試しください♪
カロリー
67kcal
炭水化物
3.3g
脂質
2.4g
たんぱく質
7.8g
糖質
2g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
耐熱容器にレタス、もやしをのせて、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒しんなりとするまで加熱して、水にさらして水気を切る。 レタスはキッチンペーパーではさんで水気をふきとる。
2
ささみは筋を取り除き、浅く切り込みを入れる。耐熱容器にささみ、酒を入れてふんわりとラップをして、1分30秒加熱して粗熱をとり、細かくほぐす。
3
ボウルにささみ、もやし、☆を入れて混ぜる。
4
レタスに混ぜた具材をのせて手前から巻き、半分に切る。
レビュー
4.2
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- 主人のお弁当の1品にもしたく小ぶりに巻きました にんにく苦手なのでおろしショウガ代用しました レタスのシャキシャキ感と具のピリ辛がとても美味しかったです!
チョビすけ