パクッと食べられる♪
ピリ辛ささみのレタス巻き
シャキシャキレタスともやしがたっぷり食べられる一品！ ピリ辛ささみはいろんな野菜でアレンジ可能！ レンジで簡単にできるので、ぜひお試しください♪
- 調理時間 約10分
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カロリー
67kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
耐熱容器にレタス、もやしをのせて、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒しんなりとするまで加熱して、水にさらして水気を切る。 レタスはキッチンペーパーではさんで水気をふきとる。
2.
ささみは筋を取り除き、浅く切り込みを入れる。耐熱容器にささみ、酒を入れてふんわりとラップをして、1分30秒加熱して粗熱をとり、細かくほぐす。
3.
ボウルにささみ、もやし、☆を入れて混ぜる。
4.
レタスに混ぜた具材をのせて手前から巻き、半分に切る。