DELISH KITCHEN
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皮がパリパリ♪

チキンソテー

BS12トゥエルビで毎週土曜よる9時00分~放送の『居酒屋ぼったくり』で紹介されたレシピをDELISH KITCHEN風にアレンジしました!(U-NEXTで4月14日(土)よる9時30分より配信) 下処理や焼き方のコツをしっかりおさえると、シンプルな料理はグッと美味しく仕上がります♪皮目はパリッ!身はふっくらと仕上げましょう!

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    566kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • サラダ油大さじ1/2
料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏肉は皮や身の間にある、黄色味がかった脂肪を取り除く。皮目を下にしておき、包丁の全体を使って、身の厚い部分に切り込みを入れる。

  2. 2.

    両面に塩、こしょうをふって10分おき、余分な水分をキッチンペーパーでふきとる。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を広げ弱火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れる。皮目が均等に焼けるようにフライ返しで身を何度か平らにおさえながら、皮目がパリッとして周りが白くなるまで8分程焼く。

    TIPS

    余分な油が出てきたらふき取る。

    皮目の方で7割程度火を通してください!

  4. 4.

    裏返して中まで火が通るまで弱火で5分程焼く。

  5. 5.

    食べやすい大きさに切り、器に盛る。

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