チーズでコクアップ！
ブロッコリーと鶏肉のチーズソテー
調理時間
約15分
カロリー
493kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
29g
脂質
23.6g
たんぱく質
36.9g
糖質
24.5g
塩分
2.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
じゃがいもも入れてボリュームアップ！ブロッコリーと鶏肉の旨みが良く合いますよ！忙しいときにもさっと炒めるだけでできる1品です！
材料 【1人分】
手順
1
ブロッコリーは食べやすい大きさに分ける。じゃがいもは一口大に切り、水に5分さらして水気を切る。
2
鶏肉は一口大に切り、塩こしょうをふる。
3
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、鶏肉を入れて焼き色がつくまで中火で炒める。
4
じゃがいもを加えて2分炒め、ブロッコリー、酒を加えてふたをし、中火で3分蒸し焼きにする。
5
☆を加えて粉チーズが溶けるまで炒める。
レビュー
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- ワインに合います！ じゃがいもとブロッコリーだけでも美味しいかも！
れい
ブロッコリー冷凍、ポテト冷凍の🍟も混ぜて粉チーズはとろけるチーズを温めて粉チーズもどきにして作りました(量はほぼ倍量)ちょっと鶏胸肉(酒と砂糖でつけておいたもの)パサついてしまいましたが(これは私が放ったらかしにし過ぎてしまい💦)まぁまぁ美味しく出来ました！ ブロッコリーは解凍したものを出来上がる少し前に入れて蒸しました。コンソメ粉とか入れてもみてもいいかもです！
ひつじ