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えのきたっぷりのあんで！
豚バーグのえのきあんかけ

4.5

(9件)

調理時間

約30分

費用目安

300円前後

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豚ひき肉は赤身の部分を使うことでカロリーを抑えます。あんにはえのきをたっぷり入れて満足のいく1品に♪

  • カロリー

    246kcal

  • 炭水化物

    13.8g

  • 脂質

    11.5g

  • たんぱく質

    23.9g

  • 糖質

    10.3g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

秋味薫る低カロリーレシピ

材料 【2人分】

  • 豚ひき肉(赤身) 200g
  • えのき 1袋(100g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 水菜 50g
  • パン粉大さじ1
  • 水大さじ1
  • 塩小さじ1/3
  • こしょう少々
  • サラダ油小さじ1/2
  • ☆調味料
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • 和風顆粒だしひとつまみ
  • 水200cc
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉小さじ1
  • 水小さじ1

「豚ひき肉」の基本

「えのき」の基本

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