DELISH KITCHEN

ボリュームたっぷり!
オイル漬け鶏むね肉のホットサラダ

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(1件)

調理時間

90

費用目安

600前後

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鶏むね肉を入れて食べ応えのあるサラダです! 野菜も色の綺麗な組み合わせにしましょう。 見た目も鮮やかなサラダです

  • カロリー

    421kcal

  • 炭水化物

    15.9g

  • 脂質

    27.7g

  • たんぱく質

    24.3g

  • 糖質

    13.3g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    鶏肉はハーブソルトをふる。保存袋に鶏肉、☆を入れて揉み込み冷蔵庫で1時間寝かせる。

  2. 2

    耐熱容器に鶏肉をのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱をして粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。

    ポイント

    撮影時は冷蔵庫に入れてますので加熱時間は調節してください。

  3. 3

    かぼちゃは食べやすい大きさに切る。アスパラは半分くらいまで皮をむき、斜め切りにする。ミニトマトは半分に切る。

  4. 4

    耐熱容器にかぼちゃを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。アスパラを上にのせてふんわりとラップをし、さらに1分加熱する。

  5. 5

    ボウルに★を入れて混ぜ、ドレッシングを作る。

  6. 6

    器に野菜を盛り、鶏肉をのせ、ドレッシングをかける。

レビュー

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