1. ボリュームたっぷり!オイル漬け鶏むね肉のホットサラダ

ボリュームたっぷり!

オイル漬け鶏むね肉のホットサラダ

鶏むね肉を入れて食べ応えのあるサラダです! 野菜も色の綺麗な組み合わせにしましょう。 見た目も鮮やかなサラダです

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つくった

  • 調理時間 約90分
  • カロリー

    421kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

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作り方

  1. 1.

    鶏肉はハーブソルトをふる。保存袋に鶏肉、☆を入れて揉み込み冷蔵庫で1時間寝かせる。

  2. 2.

    耐熱容器に鶏肉をのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱をして粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。

    TIPS

    撮影時は冷蔵庫に入れてますので加熱時間は調節してください。

  3. 3.

    かぼちゃは食べやすい大きさに切る。アスパラは半分くらいまで皮をむき、斜め切りにする。ミニトマトは半分に切る。

  4. 4.

    耐熱容器にかぼちゃを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。アスパラを上にのせてふんわりとラップをし、さらに1分加熱する。

  5. 5.

    ボウルに★を入れて混ぜ、ドレッシングを作る。

  6. 6.

    器に野菜を盛り、鶏肉をのせ、ドレッシングをかける。

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