ボリュームたっぷり！
オイル漬け鶏むね肉のホットサラダ
鶏むね肉を入れて食べ応えのあるサラダです！ 野菜も色の綺麗な組み合わせにしましょう。 見た目も鮮やかなサラダです
- 調理時間 約90分
カロリー
421kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
鶏肉はハーブソルトをふる。保存袋に鶏肉、☆を入れて揉み込み冷蔵庫で1時間寝かせる。
2.
耐熱容器に鶏肉をのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱をして粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。
TIPS
撮影時は冷蔵庫に入れてますので加熱時間は調節してください。
3.
かぼちゃは食べやすい大きさに切る。アスパラは半分くらいまで皮をむき、斜め切りにする。ミニトマトは半分に切る。
4.
耐熱容器にかぼちゃを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。アスパラを上にのせてふんわりとラップをし、さらに1分加熱する。
5.
ボウルに★を入れて混ぜ、ドレッシングを作る。
6.
器に野菜を盛り、鶏肉をのせ、ドレッシングをかける。
レビュー
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