DELISH KITCHEN

レンジでお手軽♪

焼肉のたれでピーマンの肉巻き

4.5

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    474kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    16.6g

  • 脂質

    36.2g

  • たんぱく質

    16.9g

  • 糖質

    14.8g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

余ってしまいがちな焼肉のたれを活用して、食べ応えのある肉巻きおかずを作ります。火を使わずにできて、洗い物も少なく済むお手軽レシピ♪シャキッとした野菜の食感が後を引きます。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ピーマンは縦半分に切り、へたと種を取り除き、1cm幅に切る。

  2. 2

    豚肉1枚を縦長に広げて塩こしょう、片栗粉をふる。手前にピーマン、もやしを1/10量ずつのせて巻く。同様に計10個作り、耐熱皿に並べる。

  3. 3

    焼肉のたれを回しかけ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで7分加熱する。取り出して上下を返し、再びラップをして余熱で2分おいて火を通す。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • シャケ(減塩努力)

    レンジでできて簡単でした。もやしがなかったのでにんじんを入れました。美味しかったです。
  • ごとう

    うまい!
  • こまあき

    ピーマンもモヤシもしゃきしゃきで美味しかった。何よりレンジでチンでOKなのがありがたいー
  • あやたん

    美味しかった〜 お肉半分に切って作ってもいいかなーと勝手に思いました

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