レンジ調理鍋で作る♪
巻かないロールキャベツ
3.6
(5件)
調理時間
約20分
費用目安
400円前後
包む手間を省いたお手軽ロールキャベツはいかがですか？レンジ調理鍋を使えば、そのまま食卓に出すこともできちゃうので、余計な洗い物も少なくできます！旨味たっぷりなお肉と優しい甘さのキャベツの相性は抜群です♪
カロリー
237kcal
炭水化物
8.3g
脂質
15.1g
たんぱく質
14.7g
糖質
6.8g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり(4人分の場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
キャベツは縦半分に切り、芯の固い部分を切る。切った芯はみじん切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。
2
チリトリザルボウルに玉ねぎを入れる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで30秒加熱し、水気を切り、粗熱をとる。
ポイント
チリトリザルボウルを使う事で加熱と水切りが同時にできます♪
3
ボウルにパン粉、牛乳を入れて混ぜる。合いびき肉、塩、こしょう、1のキャベツの芯、玉ねぎを加えて粘り気が出るまで、しっかりと混ぜる(肉だね)。
4
レンジ調理鍋にキャベツ(2枚分)を大きめにちぎりながら敷き、肉だねをのせる。残りのキャベツを被せる。
5
★を加えて、ふたをして600Wのレンジで8〜10分加熱し、肉に火を通す。ケチャップをかけ、パセリをちらす。
ポイント
肉に火が通っていない場合は、様子を見て追加加熱してください。
レビュー
3.6
(5件)
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