簡単に作れる♪

ささみとごぼうのカレー炒め

Name: 簡単に作れる♪ ささみとごぼうのカレー炒め
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 2人分
Ingredients: ささみ[筋なし] 3本(150g); ミックスビーンズ 50g; ごぼう 20cm(60g); 玉ねぎ 1/2個(100g); 塩こしょう 少々; 片栗粉 大さじ1; サラダ油 大さじ1/2; 酒 大さじ1; 砂糖 小さじ1/2; しょうゆ 大さじ1; カレー粉 大さじ1/2; ケチャップ 大さじ1/2

調理時間
約15分
カロリー
221kcal
費用目安
400円前後

炭水化物
22.9g
脂質
4.3g
たんぱく質
21.5g
糖質
18g
塩分
1.7g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

低カロリーのささみを使った主菜レシピのご紹介です。ごぼうやミックスビーンズで食べ応えもバッチリです！ケチャップを加えることでカレー味に旨味やコクがプラスされます♪

秋味薫る低カロリーレシピ

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材料【2人分】

ささみ[筋なし] 3本(150g)
ミックスビーンズ 50g
ごぼう 20cm(60g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
塩こしょう少々
片栗粉大さじ1
サラダ油大さじ1/2
☆調味料
酒大さじ1
砂糖小さじ1/2
しょうゆ大さじ1
カレー粉大さじ1/2
ケチャップ大さじ1/2

ささみとごぼうのカレー炒め

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