さっと作れる♪
チンゲン菜とサラダチキンの中華和え
調理時間
約10分
カロリー
86kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
3.8g
脂質
3.4g
たんぱく質
10.4g
糖質
2.8g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
市販のサラダチキンのアレンジレシピ♪レンジを使って手軽に作る副菜です。ごま油の風味が食欲をそそります。おかずにはもちろん、おつまみにもおすすめの一品をぜひお試しください！
手順
1
チンゲン菜は茎と葉に切り分け、それぞれ2〜3等分に切る。根元の部分は縦半分に切り、切り口を下にして3等分の放射状に切る。
2
耐熱容器にチンゲン菜、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。水にさらして水気をしぼる。
3
サラダチキンは手で細くさく。
4
ボウルに☆を入れて混ぜ、チンゲン菜、サラダチキンを加えて混ぜる。
レビュー
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- さっぱりして美味しかったです！サラダチキンでボリューム感もあって良い チンゲンサイはチンではなく沸騰してから1分くらい茹でました。
りん
醤油を少し入れ過ぎちゃったけど丁度いいくらいでした。 薄味が好みでない人は気持ち濃いめに調節するのがいいのかも◎ショコラままちゃん
鶏ガラスープのもと、と、しょうゆは分量通りに入れても、かなり塩味が強くて辛かったです。 ほんの少し減らして大丈夫な気がします。 もったいないから洗って食べました
kerori