簡単おつまみ♪
油揚げとレタスのツナあえ
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。ツナ缶と油揚げをレンジで加熱し、レタスはちぎって加え混ぜるだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
カロリー
65kcal
炭水化物
1.9g
脂質
2.9g
たんぱく質
8.1g
糖質
1.3g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとる。短い辺を半分に切って長い辺を1cm幅に切る。
2
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、☆を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。レタスをちぎりながら加えて全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
3
器に盛り、白いりごまをふる。
かおちゃん