DELISH KITCHEN

旨味を余さず活用♪

ほうれん草とツナのカレー炒め

4.2

(

)

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    119kcal

  • 費用目安

    200前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ほうれん草とツナをカレー風味に炒めた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪ほうれん草はフライパンで蒸しゆでにしてから水にさらしてアクを洗い流し、戻し入れて炒めることで洗い物が少なく、時短調理をすることができます。スパイシーなカレーの風味がアクセントとなってパクパクと食べられる一品です。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ほうれん草は根元の先を切り落とし、根元に十字に切り込みを入れ、4cm幅に切る。水で洗って水気を切る。

  2. 2

    フライパンに水(分量外:100cc)を入れてわかし、ほうれん草を入れてふたをし、中火で1分蒸しゆでにする。ふたを取り、混ぜながらしんなりとするまでゆでて取り出し、水にさらして水気をしぼる。

  3. 3

    フライパンの水気をふきとり、ツナを入れて中火で熱する。グツグツとしたらほうれん草を戻し入れ、なじむまで炒める。

    ポイント

    ツナは缶汁ごと入れましょう。

  4. 4

    しょうゆ、カレー粉を加えて全体になじむまで炒める。

    ポイント

    カレー粉の量はお好みによってご調節ください。

レビュー

4.2

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)

※レビューはアプリから行えます
  • モーリス

    好評ではありませんでした。
  • こんにゃく

    一つ一つの味が分離している感覚があったので、バターを少量足してみました。味が繋がって美味しかったです☺️

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