ごはんのおかずにぴったり!
鶏肉とかぶの甘辛炒め
鶏むね肉と身近な調味料で作る主菜レシピをご紹介!かぶに旨味がしみこんでおいしく仕上がります♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
267kcal
炭水化物
12.6g
脂質
8.5g
たんぱく質
30.6g
糖質
11.2g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
かぶは葉を1cm残して切り、皮をむく。縦半分に切り、切り口を下にして3〜4等分の放射状に切る(くし形切り)。葉は食べやすい大きさに切る。
2
鶏肉は削ぐように切り、食べやすい大きさに切る。塩こしょうをふり、片栗粉を薄くまぶす。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を入れて肉に火が通るまで炒める。かぶの白い部分を加えて油が馴染むまで炒め、水(分量外:大さじ1)を加えてふたをして弱火で2〜3分蒸し焼きにする。ふたを取り、水分を飛ばしながら炒め、かぶの葉を加えて手早く炒める。
4
☆を加えて炒め合わせる。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。
レビュー
4.3
※レビューはアプリから行えます
- 鶏肉は柔らかくて、胸肉のパサつきもなく、カブの葉の代わりに小松菜を入れたせいか若干水っぽくなりましたが、とても美味しかったです。
Cindy
むね肉ですが下味を付けて片栗粉をまぶしたので、とても柔らかくできました。夫は「お魚?」と思ったようでした(笑)かぶは煮すぎると中心から溶けてしまうんですね。さっぱり食べやすい味付けでした。





はばねろ