簡単和えるだけ!
きゅうりのツナマヨサラダ
さっと作れるサラダレシピをご紹介!ツナの旨味がシャキシャキのきゅうりとしっかりからみ、ついつい手がのびる一品です。忙しい日にもおすすめなので、ぜひお試しください♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
134kcal
炭水化物
2.3g
脂質
12.4g
たんぱく質
3.6g
糖質
1.7g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
きゅうりは両端を切り落とし、縦半分に切り、2〜3mmの厚さの薄切りにする。ボウルにきゅうり、塩(分量外:小さじ1/3)を入れて揉み込み、しんなりするまでおく。水で洗い、水気をしっかりとしぼる。
2
ツナ缶は缶汁を切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、きゅうり、ツナを加えて混ぜる。
よくある質問
- Q
サンドイッチの具にも使えますか。
Aお使いいただけます。こちら 玉ねぎを加えたツナサンドを参考にしてください。
- Q
他に加えるならどんな食材がおすすめですか。
Aわかめ、トマト、キャベツなどがおすすめです。キャベツはきゅうりと一緒に塩で揉んで水分を取りましょう。
- Q
味付けに変化を付けたいです。
Aマヨネーズの代わりにキムチで和えたり、ポン酢で味付けしてもよく合います。
- Q
マカロニを入れたレシピも教えてください。
Aマカロニとツナときゅうりのサラダはこちら でご紹介しています。
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.2gの減塩となります。
レビュー
4.5
※レビューはアプリから行えます
こったん