たんぱく質31.3g♪

豚ヒレ肉のガーリックチーズソースピカタ

Name: たんぱく質31.3g♪ 豚ヒレ肉のガーリックチーズソースピカタ
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 2人分
Ingredients: 豚ヒレブロック肉 200g; トマト 1/2個(100g); きゅうり 1/2本(50g); 塩 小さじ1/6; こしょう 少々; 薄力粉 大さじ1/2; オリーブオイル 大さじ1/2; 卵 1個; 塩こしょう 少々; 牛乳 大さじ3; スライスチーズ 2枚; おろしにんにく 小さじ1/4; 塩こしょう 少々; 片栗粉 小さじ1/2; パセリ(刻み) 少々

調理時間
約15分
カロリー
301kcal
費用目安
700円前後

炭水化物
7.5g
脂質
15.2g
たんぱく質
31.3g
糖質
6.7g
塩分
1.5g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

にんにくの風味が香る　チーズソースをたっぷりとかけていただくピカタです。豚ヒレ肉は厚めに切って手で叩き、薄力粉をまぶすことでしっとりとやわらかく焼くことができます♪

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

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材料【2人分】

豚ヒレブロック肉 200g
トマト 1/2個(100g)
きゅうり 1/2本(50g)
塩小さじ1/6
こしょう少々
薄力粉大さじ1/2
オリーブオイル大さじ1/2
ピカタ液
卵 1個
塩こしょう少々
ガーリックチーズソース
牛乳大さじ3
スライスチーズ2枚
おろしにんにく小さじ1/4
塩こしょう少々
片栗粉小さじ1/2
パセリ(刻み) 少々

豚ヒレ肉のガーリックチーズソースピカタ

材料【2人分】

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