DELISH KITCHEN

塩麹で下味!

ふっくらぶりの照り焼き

  • 調理時間

    50

  • カロリー

    363kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    11.4g

  • 脂質

    21.7g

  • たんぱく質

    22.5g

  • 糖質

    11.3g

  • 塩分

    2.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ぶりのおいしさが引き立つ照り焼きレシピをご紹介!塩麹に30分つけておくだけで味も食感も抜群によくなります。ごはんがすすむ一品です♪

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材料 【2人分】

  • ぶり 2切れ(200g)
  • サラダ油小さじ2
  • 薄力粉適量
  • 下味
  • 大さじ1
  • 塩麹大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1

手順

  1. 1

    ブリはキッチンペーパーで水気をふきとる。バットに酒、塩麹を入れて混ぜ、ブリをからめる。冷蔵庫に入れて30分ほどおいて汁気をふきとる。

  2. 2

    ブリは薄力粉を薄くまぶす。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火で熱し、ブリを入れて焼き色がつくまで焼く。裏に返し、火が通るまでさらに3分ほど焼く。

  4. 4

    余分な油をキッチンペーパーでふきとり、☆を加えて照りが出るまで煮る。

レビュー

-

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  • れあそん

    相棒が「これなら血合いも食べられる・また作って!」だって 簡単で誰でも作れるよ

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