お手軽！時短献立♪
レンジでひと口油淋鶏風
4.5
(6件)
調理時間
約15分
費用目安
600円前後
暑い日に避けたい揚げ物レシピをレンジで簡単にアレンジ♪使う油も少なく済むのでカロリーも抑えられてうれしい一皿です。ジューシーな鶏肉にねぎたっぷりのたれが絡んで、お箸が止まらないおいしさ！ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
435kcal
炭水化物
20.7g
脂質
27.2g
たんぱく質
24.1g
糖質
18g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- 鶏もも肉[唐揚げ用] 250g
- サニーレタス 2枚(50g)
- もやし 1/2袋(100g)
- 赤パプリカ 1/2個(75g)
- 長ねぎ[白い部分] 1/2本分
- 片栗粉大さじ3
- サラダ油大さじ1
- ☆たれ
- ポン酢しょうゆ大さじ2
- 白いりごま大さじ1/2
- 唐辛子(輪切り)小さじ1/2
- ★鶏肉用調味料
- 酒大さじ1/2
- しょうゆ大さじ1/2
- おろしにんにく小さじ1/3
- おろししょうが小さじ1/3
- ごま油小さじ1
