糖質オフ！1人分6.9g♪

ぶりともやしのオーロラ炒め

Name: 糖質オフ！1人分6.9g♪ ぶりともやしのオーロラ炒め
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 2人分
Ingredients: ブリ[切り身] 2切れ(200g); もやし 1/2袋(100g); 豆苗 1/2パック(125g); 赤パプリカ 1/4個(35g); 塩こしょう 少々; 薄力粉 大さじ1/2; サラダ油 大さじ1; 酒 大さじ1; ケチャップ 大さじ1; マヨネーズ 大さじ2; 塩 小さじ1/4; こしょう 少々

彩り綺麗なオーロラ炒めのご紹介♪ぶりは薄力粉をまぶすことで、旨味を逃さず、よりおいしく仕上がります！糖質が気になる方でも気軽に召し上がれる一品です。野菜はさっと炒めてシャキシャキ食感を残しましょう！

冬の糖質オフ

お気に入り

つくった

調理時間約15分

カロリー
443kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

作り方

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このレシピの作成者

成田ちなつ

「今日は何作ろう？」のお悩み解決

栄養士

大学卒業後、栄養士として病院や施設で働き、現在はDELISH KITCHENで手軽に作れる家庭料理はもちろん、おもてなし料理や糖質オフレシピなどあらゆるお客様のニーズに合ったレシピ開発を行っています。お酒が大好きなので、色々なお酒や場面に合ったおつまみを考えるのが好きです♪ 『今日は何作ろう？』『これで何が作れるかな？』と悩んだ時の手助けとなれるようなレシピ作りを目指しています。

ぶりともやしのオーロラ炒め

作り方

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