デリッシュキッチン

今日のごはんはこれに決まり!
こってり鶏チャーシュー献立

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( - 件)

調理時間

30

費用目安

400前後

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フライパン一つで簡単!食材を並べて蒸すだけで、一度に品数が作れます♪鶏チャーシューは味噌がポイント!こってり味でごはんが進み、大学芋はホクホクで箸休めにぴったりです。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    832kcal

  • 炭水化物

    117.3g

  • 脂質

    22.3g

  • たんぱく質

    30.7g

  • 糖質

    113.3g

  • 塩分

    2.5g

  • ※1人分あたり※ごはん1杯分(150g)含む
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 鶏チャーシュー
  • 鶏もも肉 1枚(250g)
  • 1個
  • 大学芋
  • さつまいも 1本(180g)
  • 付け合わせ
  • チンゲン菜 1株(100g)
  • ☆鶏チャーシュー用調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • みそ大さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • おろししょうが小さじ1/2
  • ★大学芋用調味料
  • みりん大さじ1
  • 砂糖大さじ3
  • しょうゆ小さじ1
  • 黒いりごま少々